grzesiek96
Witam ;) Prosiłbym o ułożenie treningu mięśni brzucha mam 17 lat, 178cm wzrostu waże 70kg, chciałbym wyrzezbić brzuch ;) ćwicze już ok. 6 miesięcy i efekty są marne... Mam do dyspozycji ławke skośną i drążek ;) prosze o pomoc. Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
575
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6625
...
oddy
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20535
Jak ćwiczysz ten brzuch do tej pory? Ile razy w tyg ( czy aby nie codzienne katowanie :>? )? Ćwiczysz oprócz tego całe ciało - przysiad, mc chociażby?
Zdrowo się odżywiasz?
Zdrowo się odżywiasz?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Do tej pory robiłem ok 250 brzuszków dziennie na ławce skośnej+ podciąganie nóg do klatki na drążku ;)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20535
To tylko 1 odpowiedź, na zadane 4 pytania. Tylko brzuch ćwiczysz?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Ćwicze planem treningowym 3 dniowym. pon:klatka+biceps, środa plecy+barki, piątek:triceps+nogi
...
patryko!!!
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
356
Same brzuszki Ci za wiele nie dadzą , rób też skos brzucha. Polecam pompki z przemiennym podciąganiem kolan go klatki.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5700
Bez diety nie bedzie rzezby ;/ chocbys mial idealny plan treningowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
co polecacie? ;)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20535
Odpowiedz na pytania z 2 postu. Wtedy będziemy wiedzieć więcej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Konkretnej diety nie mam. Staram sie zdrowo odzywiac i jeśc dużo produktów białkowych ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
