Jakie suplementy na wydajność organizmu

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie suplementy polecacie na poprawę wydolności organizmu. Ogólnie dużo trenuje, ale niestety kondycję mam strasznie słabą, bardzo szybko się męczę i może właśnie jakiś składników mi brakuje.. Niestety nie znam się na tym więc proszę o pomoc. Najlepiej to jakiś zestawik na poprawę kondycji (chcę polepszyć wytrzymałość podczas biegania i wyeliminować szybkie męczenie się)oraz na pobudzenie (chodzi tu o to, że cały dzień na nogach bardzo męczy i coś przed treningiem by się przydało :) Proszę o coś sprawdzonego, co nie wyniszcza organizmu (nie znam się więc nie wiem jak to z tym jest).

do poprawy kondycji w sumie nie ma nic, wydolnosc tlenowa to dosc skomplikowany proces, natomiast wytrzymalosciowo pomoze kreatyna+beta alanina

jak dla mnie to j/w beta alanina z kreatyna, a na pobudzenie osobiscie bardzo pasuje mi polaczenie tauryna + kofeina

Ale suplementy na wytrzymałość chyba troszeczkę wpłyną na kondycję, bo przecież wytrzymałość będzie większa, dzięki czemu przebiegniemy np. większy dystans. Czy dobrze to rozumuję? :D

Suple na kondycje : l - karnityna (dawki 3-5g), jabłczan cytruliny (3g), arginina (3g), beta alanina (2-3g)

A możesz mi zaproponować jakiś gotowy? Co zawiera te wszystkie składniki? Bo ja się nie bardzo orientuję jak to połączyć :D

A i jeszcze znalazłam takie coś: http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/suplementy/wytrzymalosc/stamina-booster 

stamine polacz z creatine beta alanine rowniez z activa

Dzięki za pomoc :) A jeszcze pytanie mam dotyczące działania, a mianowicie chodzi mi o to czy po 1 treningu już będę czuła, że jest lepiej i stopniowo to się będzie poprawiało czy to musi potrwać? Jak tak to ile mniej więcej_

A i brać tylko w tych dniach co trening jest? Czy może jak mam dzień wolny od treningów i tylko pójdę pobiegać trochę to też? A takie dni co w ogóle nie ma aktywności? :D

a na co kolezanka sie zdecydowała z supli to rozpiszemy?
i prosze edytowac posty jest do tego specjalna ikonka

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 21:06:23