Jakie suple najlepsze na początek?

Witam, niedawno zakupiłem ławkę i mam zamiar poważnie wziąć się za trening. Do tej pory trenowałem około roku na atlasie. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 68kg. Co byłoby dla mnie lepsze żeby zwiększyć masę (oprócz diety którą staram się stosować) białko czy gainer a może coś jeszcze innego? Pieniądze jakie mogę przeznaczyć na ten cel to około 100 zł.

Zarówno białko jak i gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie braków w diecie. Jak nie masz braków to nie kupuj nic.

Właśnie moja dieta nie jest wystarczająca, żeby zwiększyć masę (bardzo powoli rośnie). A niestety nie jestem w stanie jej dużo zmienić ze względu na brak czasu np. na przygotowanie jakiś posiłków (mama nie zawsze chce robić na obiad to co ja chce jeść, co nadawało by się do diety xD ), więc dlatego pomyślałem o suplach, ale nie wiem co lepiej uzupełniać białka czy lepsze gainery.

a co nie widzisz juz efektow i dlatego chcesz wziasc sie za suple ?

chce uzupełnić swoją dietę by zwiększyć efekty.

bialko/gainer w zaleznosci czego Ci brakuje...

Za około 100zł możesz kupić 3kg Treca Mass XXL podobno niektorym nawet bez diety pomaga ;d Ale jak wiadomo to tylko proch a nie wartosciowe jedzenie wiec nie oczekuj niewiadomo czego.