, to w nagrodę porcja planktonu dodatkowa 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
, to w nagrodę porcja planktonu dodatkowa ...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Nie dość, że szczury, to teraz jeszcze jakieś szuwary 
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Komentarz do tygodnia 4tego
Dzien1.
50/40/30/20/10
Skok z kolanami do klatki
Sit up
+
Podrzut (zarzut + jerk) 8x1
+
5km biegu
pierwsza czesc na czas, proszę jednak byscie starały sie robic poprawnie wszystko
podrzut dochodzicie do swojego jednego powtórzenia, testujcie
5km macie pobic swoj rekord, zasuwacie ile kotłownia, domowe postarajcie sie jednak pobiegać, silowaniane laski maja wybor miedzy bieganiem w terenie wioslarzem i bieżnią
Dzień3.
100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów
25 MC
przypominam o zasadzie progresji wiec weźcie chociaż
2kg do MC wiecej niz poprzednio bralyscie
Dzien1.
50/40/30/20/10
Skok z kolanami do klatki
Sit up
+
Podrzut (zarzut + jerk) 8x1
+
5km biegu
pierwsza czesc na czas, proszę jednak byscie starały sie robic poprawnie wszystko
podrzut dochodzicie do swojego jednego powtórzenia, testujcie
5km macie pobic swoj rekord, zasuwacie ile kotłownia, domowe postarajcie sie jednak pobiegać, silowaniane laski maja wybor miedzy bieganiem w terenie wioslarzem i bieżnią
Dzień3.
100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów
25 MC
przypominam o zasadzie progresji wiec weźcie chociaż
2kg do MC wiecej niz poprzednio bralyscie
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Laski, poszła do was dieta na 5 tydzień, przygotujcie sobie produkty by wszytsko mieć.
pamiętacie ze jak pijecie skok warzywny osobno to warto dodać tam łyżeczkę oleju.
Herbaty możecie pić i ziółka tez i kawe jak pijecie ale tak dwie dziennie starczą
Gdybym przypadkiem którąś omineła to sie zgłaszajcie
pamiętacie ze jak pijecie skok warzywny osobno to warto dodać tam łyżeczkę oleju.
Herbaty możecie pić i ziółka tez i kawe jak pijecie ale tak dwie dziennie starczą
Gdybym przypadkiem którąś omineła to sie zgłaszajcie
...
Napisał(a)
Moninkaaa
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64909
To tak całe 7dni na bogato ma być? Nie umrzem na tym?
Czymś się powinnam kierować kupując mleko kokosowe? Dotychczas nie używałam tego cudu.
A jagody, to w sensie borówki, czy truskawki też mogą być, że tak zapytam głupio w przypływie odwagi
Czymś się powinnam kierować kupując mleko kokosowe? Dotychczas nie używałam tego cudu.
A jagody, to w sensie borówki, czy truskawki też mogą być, że tak zapytam głupio w przypływie odwagi
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
czarne jagody preferowane, truskawki.. hmm za duzo chemii obawiam sie w tej chwili, maliny moga być melko kokosowe zobacz na skład najlepiej by był to tylko kokos i woda, bo w wielu jeszcze cos dodają.
melko kokosowe mozna samemu zrobić, szklankę wiórków zalewa sie wrzątkiem tak by przykryło na centymetr zostawia i odciska, i dodaje do tego do miksowania pół łyzki oleju kokosowego.
Monikaa starczy 5 dni
melko kokosowe mozna samemu zrobić, szklankę wiórków zalewa sie wrzątkiem tak by przykryło na centymetr zostawia i odciska, i dodaje do tego do miksowania pół łyzki oleju kokosowego.
Monikaa starczy 5 dni
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Fajna ta dieta..tylko ja 1,2,3 maja jestem na wycieczce - kierunek: Wrocław- Berlin. Pytałam kiedyś, czy to nie będzie kolidowało z konkursem i dostałam odpowiedź, że nie. Może mogłabym tą dietę przejściową zacząć 2-3 dni wcześniej i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest wcześnie rano, więc wszystkie zalecone rzeczy mogłabym zjeść na śniadanie i coś wziąć na wynos (tylko, czy mieszanka kombuchy, jaja itp. się nie zepsuje)....to samo z rybami...jest puszkowany np. dziki łosoś? Zaopatrzyłabym się na 3 dni.
Mamy śniadania i chyba obiady na tej wycieczce...oczywiście będę wybierać z dozwolonych rzeczy. Zostaje zasada: ziemniaki po treningu tylko? Bo mogę sobie rękę uciąć, że na obiad będą ziemniaki. Co jest lepszą opcją w taki wypadku: głodować, czy zjeść te nieszczęsne ziemniaki?
Mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam: możemy jeść wszystko co do tej pory + zalecone rzeczy.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-18 14:39:56
Mamy śniadania i chyba obiady na tej wycieczce...oczywiście będę wybierać z dozwolonych rzeczy. Zostaje zasada: ziemniaki po treningu tylko? Bo mogę sobie rękę uciąć, że na obiad będą ziemniaki. Co jest lepszą opcją w taki wypadku: głodować, czy zjeść te nieszczęsne ziemniaki?
Mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam: możemy jeść wszystko co do tej pory + zalecone rzeczy.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-18 14:39:56
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
To sobie sobie odpuśc, zostaw ta diete co masz teraz tydzień dłuzej i zrobisz bez diety niespodzianki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
A mogłabym niespodziankę zrobić tylko przez 2-3 dni, czy nie ma sensu? Chciałabym spróbować
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64909
Agnese"... Mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam: możemy jeść wszystko co do tej pory + zalecone rzeczy."
ja zrozumiałam, że przez te 5 dni, jemy tylko zalecone rzeczy, czyli to co mamy wypisane w mailu
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawy [początkująca]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
[FIT]Palmer - REstart
