Proszę o wskazówki i kopa w tyłek!

no takim obciążeniem dużo nie zdziałasz niestety przecież tyle waży woda w butelce 1,5l... na co co dzień nosisz/podnosisz większe ciężary ... a ty padłaś?

Następnym razem, większe obciążenie i dobrane tak aby było ciężko, inna partia to inny ciężar jaki maksymalnie uniesiesz... więc na pewno nie wszystko pójdzie jednym ciężarem, a jak pójdzie to znaczy, że gdzieś się obijasz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-11 23:36:11

No niestety głupio przyznać, ale dał mi ten trening w kość nawet z taki obciążeniem. Nie mam w domu teraz żadnych innych hantli - wiem, że to lipa, kupię coś na pewno, ale dopiero co kupiłam piłkę, muszę chociaż do wypłaty poczekać.

Cześć! Też jestem tu stosunkowo "nowa" i początkująca. Jesteśmy podobnego wzrostu. Tą wagę jaką masz teraz ja miałam jakiś rok temu. Na dzień dzisiejszy jestem już dużo lżejsza. I jedyne czego Ci trzeba to siły, motywacji i mega samozaparcia! Twój sukces jest w Twoich rękach. Bardzo dobrze, że tutaj trafiłaś. Słuchaj się Szefowych, wykonuj treningi dokładnie w miarę swoich możliwości, jedz dobrze, a będzie jeszcze lepiej! Grunt to się nie poddawać, a narzekania sobie darować bo tym nic nie osiągniesz. I wszystko jest do ogarnięcia. Kwestia zorganizowania dobrze całego dnia Miski planuj dzień wcześniej- tak jest łatwiej i wcześniej mogą Cię jeszcze Szefowe poprawić Powodzenia i trzymam kciuki!

Hej! Donoszę tylko, że staram się być zdyscyplinowana :) Ważę wszystko i przeliczam kalorie. Ćwiczę z piłką (trening dla początkujących, obciążenie - nadal tylko 1,5 kg, 2 obwody po 15 powtórzeń). Coraz lepiej mi idzie utrzymanie równowagi na piłce, tylko potrzebuję cięższych hantli.

Co do jedzenia, to jak wcześniej wszystko zaplanuję i obliczę, to jest spoko. Gorzej jak najpierw zjem 2-3 posiłki, a potem planuję resztę dnia (tak jak dziś). Poniżej 2 miski - plan na jutro i miska z piątku, którą chcę powtarzać częściej o ile jest ok.








Jeszcze mam pytanie z serii oczywistości - produkty typu ryż czy makaron mam ważyć przed czy po ugotowaniu?

Zmieniony przez - czarne.mysli w dniu 2013-04-15 18:38:22

Ważymy przed ugotowaniem.

O ja głupia! To tyle ryżu mogę jeść!!! :) No to zupełnie źle to liczyłam, 100 g ryżu po ugotowaniu to jest maleńka garstka, jakaś 1/3 100-gramowej torebki chyba... Dzięki!

Smacznego Powodzenia. 100 g to torebka ryżu

Wiem, że bywa ciężko, ale weź się w garść. Skoro teraz jest trudno to za miesiąc, rok czy dwa będzie trudniej! Powodzenia :)

Czy posiłek 4 i 5 ma dzień 16.04 jest wg Ciebie zgodny z założeniami, których masz się trzymać?

Brakuje w nich węgli, fakt. Ale jak dodam to będzie za dużo kcal, mogą być tylko warzywa, których nie wliczam w bilans do 4 i 5 posiłku? czy mam np. odjąć trochę płatków owsianych z rana i dorzucić węgle jakieś wieczorem?