Proszę o wskazówki i kopa w tyłek!

A jak Ci idzie z dietą?

HEJ! Poniżej moje dzisiejsze menu. Po przeliczeniu wszystkiego widzę, że za mało mam białka... Na jutro przygotuję sobie coś bardziej wartościowego!

nie tylko ilosc bialka jest do poprawki.

Wczorajsze jedzenie:

1) płatki owsiane, mleko, kiwi, łyżeczka masła orzechowego

2) twaróg półtłusty, łyżka kefiru, pomidor, bazylia, 2 kromki chleba razowego

3) kurczak wędzony (ok 200g), fasola czerwona, rukola, pomidor

4) 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego


Niestety bez ważenia :/

I jeszcze plan na dziś:

1) 3 kromki chleba razowego, masło, schab pieczony (domowy), pomidor

2) serek wiejski

3) ryż brązowy, filet z kurczaka, mix warzyw (brokuły, kalafior, marchew, pomidory)

4) serek wiejski (?? nie wiem, może coś innego co mogłabym zabrać do pracy)

5) omlet z warzywami

Zmieniony przez - czarne.mysli w dniu 2013-04-10 10:38:38

i co m mamy z tym zrobić?

Postaraj się utrzymywać chęci na stałym poziomie. Ja też dopiero zaczęłam, robię trening z piłką, wszystko mnie boli, kombinuję w kuchni bo dotychczas też jadłam serki i jogurciki, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak pełna entuzjazmu i chęci, a też jestem królową słomianego zapału. Popatrz na dziewczyny tutaj, własnymi rękami dokonują cudów. Więc dlaczego my nie możemy?

Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. Przyszła wieczorem moja piłka do ćwiczeń i dzisiaj będzie pierwszy trening z piłką. Jestem naprawdę zdeterminowana w tym momencie żeby zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe i zacząć porządnie ćwiczyć!

Nie kumam z tym ważeniem. Mi osobiście ważenie zajmuje w ciągu dnia MOŻE 3 minuty? Kupując mięso, porcjuję je i zapisuję jego wagę na karteczkach, później wrzucam do zamrażalnika. Pasztet jak robię też dzielę na porcję 200g i mrożę.. Owsiane 100g to szklanka, jajek nie ważę.. Z czasem dojdziesz do wprawy i zobaczysz, że to wcale nie jest takie ciężkie.

oj, ale gdzie tu czas jakiś potrzebny??
robiąc sobie owsiankę - stawiasz sobie miseczkę na wadze, tarujesz i sypiesz ile trzeba a waga sama pokazuje przecież wartość?? niem posmarujesz sobie kromki chleba - zamiast układać je na blacie, talerzu - kładziesz na wadze... toż to zajmuje nanosekunde....

skoro tak prosta ( wykonywana mimochodem ) i bezczasowa czynność jest dla Ciebie kłopotem to jak chcesz znaleźć czas na trening? o ile jedzenie waży się samo - trening sam się nie zrobi

powodzenia

ps. im ma się więcej zajęć tym lepiej gospodaruje się własnym czasem

Zgadzam się, samo ważenie nie zajmuje dużo czasu. Mój problem polega na tym, że ja rano wbiegam do kuchni, jem szybko owsiankę (już od lat, bo szybko ją robię - nie gotuję tylko zalewam wrzątkiem płatki), potem biorę cokolwiek z lodówki co nadaje się na kanapkę, pakuję i wybiegam z domu. Jestem z powrotem codziennie oprócz czwartków o godz. 21. Obiad jem często na mieście albo wcale.
I teraz muszę się całkowicie przestawić! No i nie ogarniam jak na razie...

Ale już wystarczająco było tutaj mojego marudzenia! Będę planować posiłki, ważyć wszystko co jem i ćwiczyć. Znajdę na to czas, przysięgam.

Przepraszam za moje marudzenie, kręcenie nosem i próby szukania drogi na skróty. Już tak nie będzie!
Wklejam niżej mój plan posiłków na jutro. Jeden z nich się powtarza, ale mam nadzieję, że to nie jest duże wykroczenie.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to, będę robić trening z piłką dla początkujących 3 razy w tygodniu. Dzisiaj zrobiłam pierwsze podejście - nie umiem utrzymać równowagi na piłce - ale jako tako wykonałam 2 obwody po 10 powtórzeń (obciążenie - 2 x hantle 1,5 kg) - no i padłam oczywiście... Następny trening - sobota lub niedziela! :)