ronie220
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
...
Napisał(a)
Trimax49
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Nie ciesz się. Masz większe cycki niż niektóre kobiety 
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Trimax49Seria pytań teraz
1. Co znaczy 3a / 3b? Że raz to, raz to, czy do wyboru mam ?
2. Czy przechodząc na 8 tyg na sztangielki moja siła w wyciskaniu leżąc sztangą pójdzie do góry?
3. Jakie to jest ogólnie połączenie?
Klatka + Biceps
Plecy
Barki + Triceps
Nogi
Tak ?
4. Co znaczy np Rest 30?
5. Regres czyli odejmuję od serii właściwej np 10kg potem 20kg i robię tym założoną serie powtórzeń?
6. Ile % odejmować przy regresie ? zachowywać tą samą liczbę powtórzeń jeśli nie ma maxa?
7. Cable row w jakim uchwycie?
No to jak na razie chyba tyle
Lovam Cię
1.Superseria
2.Możesz dać sztangę jeżeli chcesz kontynuować progresję liniową
3.Zamień triceps z bicepsem.
4.Przerwa 30s
5.I robisz tym max powtórzeń.Między regresami oczywiście normalna przerwa wypoczynkowa.
6.Możesz się cofać do ciężaru z poprzedniej serii po prostu.
Np.
20x10/40x10/60x10/80x10/100x10/80xmax/60xmax
7.Wąski.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Ale chyba bez problemu mogę zrobić teraz 4 tyg sztangielkami klatkę a potem 4 tyg sztangą? W sumie, odpocząłbym trochę od sztangi
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Koleś robi to prawidłowo ? Skos też jest odpowiednio dobrany?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Trimax49Ale chyba bez problemu mogę zrobić teraz 4 tyg sztangielkami klatkę a potem 4 tyg sztangą? W sumie, odpocząłbym trochę od sztangi
Może być.-
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Trimax49
Koleś robi to prawidłowo ? Skos też jest odpowiednio dobrany?
Jest ok aczkolwiek skos dobierz pod siebie.Jeżeli będziesz bardziej "wchodził" w barki aniżeli klatkę-zmniejszaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
A przy gilotynie normalnie się mostkuje, ciągam łopatki etc? Pytam, bo kiedyś mi to ćwiczenie w ogóle nie wychodziło 
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Niekoniecznie.Przyjmij pozycję techniczną i pozwól by łopatki lekko się rozjechały.'
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-15 15:41:27
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-15 15:41:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
A wyciskając sztangielki na poziomej złączam je w końcowej fazie ruchu na górze?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Poprzedni temat
ktora rozpiska lepsza
Następny temat
trening na tył barków
