DT Maćko [Nowy plan str 25]

Aktualnie redukuje, 25min orbitreka leci po silowym i dieta na 250kcal, wysokobialkowa, wiec clen po 3 miechach redukcji by zrobic ostatni szlif to nie jest raczej zly pomysl. Po maturze zakupie bcaa i porobie troche aero naczczo. Rozumiem jakbym bral sterydy i wyciskal na klate 40kg sam wazac 50kg to by bylo co innego. A nic nie biore, czasem lykne omega 3 kapsa. Cwicze najciezej jak potrafie by czuc pompe, nie schodze na niskie zakresy powtorzen by budowac sile, robiac srednim ciezarem po 16-18pwt sily nie zbuduje w tak krotkim czasie jak moj staz.

Zrobisz jak zechcesz. Dla mnie clen to zly pomysl, BCAA jest zbedne, a krecenie aero na czczo hmm... rozne sa zdania, ale najczesciej spotykam sie z opinia, ze to mit.

To kiedy najefektywniej robic aero/interwaly? Przy kreceniu tego rano naczczo nie lepiej zabezpieczyc sie przed katabolizmem czyms jak bcaa? Ja potrzebuje porad a nie tego by ktos przyszedl ze jest slabo i sobie poszedl. A cos z tym drugim w tygodniu treningiem klatki i tricepsa to poradzisz cos?

clen jako clenbuterol czy clenburexin?

Nie poradze, ale wiem ze jest pelno na forum protokolow na rozwoj sily w WL.

Nigdy nie mialem stycznosci ze spalaczami wiec raczej ten clenbuxerin z treca :) tylko ze wiekszosc tych planow na sile sa rozlozone na kilka dni w tygodniu a ja chce poswiecic jeden dzien na mocniejsze silowe podejscie do wl.

WZOREK

takiego gościa pytaj, względem płaskiej nie ma lepszego na forum chyba

https://www.sfd.pl/Konkurs:10_tygodni,które_zmienią_nasze_wyciskanie_leżąc-t913533.html

Masz, tutaj jest sporo info.

Maćko

Ja potrzebuje porad a nie tego by ktos przyszedl ze jest slabo i sobie poszedl.

To sobie poczytaj cokolwiek, bo w każdym dziale się wozisz i robisz z siebie eksperta.

+ zainwetsuj w dietę, a nie suple

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-15 12:07:27

rada taka : reedukacja techniki, naprawa diety a nie clenbuterol i na ostatek: mniej tego słodkiego pyerdolenia tj. poprawiania innych jak sam robisz źle. Lepiej milczeć, pracować w ciszy.