Porusz swoją klatkę !!!

no tak... ale już należałoby skończyć ze spamem w tym temacie bo jest on ściśle określony i powinien tegoż określonego wątku się trzymać

Witam. Zaczynam trening wg. Mawashiego na wszystkie partie mięśni. Dopiero co zacząłem I mezocykl - wytrzymałościowy. Chciałem się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili do tego cyklu (jeżeli można to nazwy firm) oraz mniej więcej jaka dieta? Czy przy cyklu na wytrzymałość i siłę bieganie nie komplikuje sprawy?
Mam jeszcze pytanie co do zwiększania ciężaru w I cyklu, czy stosujemy tu progresję? Jeżeli w pierwszej serii robię spokojnie 15 powt. to musiałbym zwiększyć ciężar, aby zrobić 12-15, ale nie "na luzie".

Małe info o mnie: wiek-30 lat, wzrost-183cm, waga-90kg, staż-2 lata z przerwami, cel-trochę zrzucić jedynie brzuch i zwiększyć masę, ale mięśniową, osiągi-lepiej nie pisać :), słaba klatka, dieta-staram się jeść pięć posiłków dziennie i to co w lodówce (czyli lipa)

Czekam na odpowiedzi na moje pytanie, pomoc i może jakieś sugestie. Pozdrawiam!!

progresję stosuj w każdej fazie.

bieganie nie musi zaszkodzić jesli nie przesadzsz i jeśli będziesz miał uwzględniająć wszystko właściwą dietę

o odzywki natomiast pytaj w odpowiednim dziale- powiem tylko, ze odżywki staramy się wkomponować w dietę wedle tego jak ją mamy zamiar uzupełnić, natomiast suplementy dobieramy do pewnych potrzeb, także i rodzaju treningu w pewnej mierze, ale o to też pytaj w dziale ODŻYWKI, SUPLEMENTY.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:15:26

Może źle ze odswiezam ale czym w cyklu 3 mozna zastapic dwa ostatnie cwiczenia (Buterfly, i krzyzowanie linek)