Unknown95
Witam, mam w sumie 2 pytania jedno odnośne treningu a drugie ćwiczeń. Chcę kontynuować trening na masę lecz zmieniając odwrotność powtórzeń, chodzi mi o to że wcześniej robiłem 4 serie na duże partie 12/10/8 a na małe 3 serie 12/10/8 no i chciałbym robić 8/10/12 bez dokładania ciężaru[ciężar stały] i takim sposobem w sumie poczułem bardziej trening, bicki i klatę nadal czuje a trening miałem skończony 2 godziny temu, więc pytanie do was czy takim sposobem mogę sobie spokojnie ćwiczyć.?
Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki oraz w sumie środka dlatego też chcę się spytać jakie znacie domowe ćwiczenia. Trenuje w piwnicy i niestety nie mogę nic swojego przynieść więc poręcze odpadają a ławeczka jest tylko na płasko/skos, nie da się z niej zrobić - oraz nic pod nią podłożyć bo cała się rusza a sufit jest dosyć nisko żeby coś skombinować z deską czy z czymś innym :D wczoraj zobaczyłem że takie ćwiczenie jest na środek i czy ono działa? ja dzisiaj je wykonałem to powiem że bardziej triceps czułem niż tą klatę. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia które mogę wykonać za pomocą ławki płaskiej,skośnej,sztangi,hantli wyrobić sobie dolną i środkową część to byłbym wdzięczny :]
Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki oraz w sumie środka dlatego też chcę się spytać jakie znacie domowe ćwiczenia. Trenuje w piwnicy i niestety nie mogę nic swojego przynieść więc poręcze odpadają a ławeczka jest tylko na płasko/skos, nie da się z niej zrobić - oraz nic pod nią podłożyć bo cała się rusza a sufit jest dosyć nisko żeby coś skombinować z deską czy z czymś innym :D wczoraj zobaczyłem że takie ćwiczenie jest na środek i czy ono działa? ja dzisiaj je wykonałem to powiem że bardziej triceps czułem niż tą klatę. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia które mogę wykonać za pomocą ławki płaskiej,skośnej,sztangi,hantli wyrobić sobie dolną i środkową część to byłbym wdzięczny :]
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
TomQ-MAG
