Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki oraz w sumie środka dlatego też chcę się spytać jakie znacie domowe ćwiczenia. Trenuje w piwnicy i niestety nie mogę nic swojego przynieść więc poręcze odpadają a ławeczka jest tylko na płasko/skos, nie da się z niej zrobić - oraz nic pod nią podłożyć bo cała się rusza a sufit jest dosyć nisko żeby coś skombinować z deską czy z czymś innym :D wczoraj zobaczyłem że takie ćwiczenie jest na środek i czy ono działa? ja dzisiaj je wykonałem to powiem że bardziej triceps czułem niż tą klatę. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia które mogę wykonać za pomocą ławki płaskiej,skośnej,sztangi,hantli wyrobić sobie dolną i środkową część to byłbym wdzięczny :]
...
Napisał(a)
Witam, mam w sumie 2 pytania jedno odnośne treningu a drugie ćwiczeń. Chcę kontynuować trening na masę lecz zmieniając odwrotność powtórzeń, chodzi mi o to że wcześniej robiłem 4 serie na duże partie 12/10/8 a na małe 3 serie 12/10/8 no i chciałbym robić 8/10/12 bez dokładania ciężaru[ciężar stały] i takim sposobem w sumie poczułem bardziej trening, bicki i klatę nadal czuje a trening miałem skończony 2 godziny temu, więc pytanie do was czy takim sposobem mogę sobie spokojnie ćwiczyć.?
Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki oraz w sumie środka dlatego też chcę się spytać jakie znacie domowe ćwiczenia. Trenuje w piwnicy i niestety nie mogę nic swojego przynieść więc poręcze odpadają a ławeczka jest tylko na płasko/skos, nie da się z niej zrobić - oraz nic pod nią podłożyć bo cała się rusza a sufit jest dosyć nisko żeby coś skombinować z deską czy z czymś innym :D wczoraj zobaczyłem że takie ćwiczenie jest na środek i czy ono działa? ja dzisiaj je wykonałem to powiem że bardziej triceps czułem niż tą klatę. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia które mogę wykonać za pomocą ławki płaskiej,skośnej,sztangi,hantli wyrobić sobie dolną i środkową część to byłbym wdzięczny :]
Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki oraz w sumie środka dlatego też chcę się spytać jakie znacie domowe ćwiczenia. Trenuje w piwnicy i niestety nie mogę nic swojego przynieść więc poręcze odpadają a ławeczka jest tylko na płasko/skos, nie da się z niej zrobić - oraz nic pod nią podłożyć bo cała się rusza a sufit jest dosyć nisko żeby coś skombinować z deską czy z czymś innym :D wczoraj zobaczyłem że takie ćwiczenie jest na środek i czy ono działa? ja dzisiaj je wykonałem to powiem że bardziej triceps czułem niż tą klatę. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia które mogę wykonać za pomocą ławki płaskiej,skośnej,sztangi,hantli wyrobić sobie dolną i środkową część to byłbym wdzięczny :]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na dól pompki z nogami na podwyższeniu a naśrodek wyciskanie sciskajace mi przynajmniej duzo pomogło
...
Napisał(a)
wycisk ściskający na klatę. Dipsy byłyby najlepsze, ale mówisz że poręczy nie masz :P Co do powtórzeń: kombinuj
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-11 18:34:09
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-11 18:34:09
...
Napisał(a)
Zapomniałem dodać link, środek
<- czy może stosowaliście? dół chodzi wam np. o wyciskanie z węższym uchwytem ? jeżeli nie to jak możecie wymieńcie :]
<- czy może stosowaliście? dół chodzi wam np. o wyciskanie z węższym uchwytem ? jeżeli nie to jak możecie wymieńcie :]
...
Napisał(a)
pytanie 1, tak mozna smialo cwiczyc takim sposobem
pyt 2, bardzo dobre cwiczenie na srodek
pyt 2, bardzo dobre cwiczenie na srodek
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
To fajnie wtedy a jakieś propozycje na dół klatki ? Poza wyciskaniem z wąskim uchwytem ?
...
Napisał(a)
podkladasz dwa talerze pod nozki lawki i juz masz skos ale jesli nie masz takiej mozliwosci to jak pisalem wyzej pompki z nogami na podwyzszeniu
...
Napisał(a)
Hmm czyli mówisz że te pompki wchodzą na dół klatki? Ok, wypróbuje dzięki ;]
Polecane artykuły