ABS II efekty

Witam, dzisiaj zacząłem ABS II poziom A i mamy 4 kwietnia. Mam troszkę tłuszczyku ale od jutra zaczynam dietę redukcyjną i bieganie. ABS II będę robił w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Jak szybko zobaczę efekty tzn. jakieś zarysy mięśni? czy do lipca/sierpnia będą szanse na widoczną kratkę chociaż troszkę? Pozdrawiam :)

Zalezy ile tluszczyku masz i robisz tylko brzuszki ? czy jakies aeroby silownia?

na razie tylko bede biegal co 2 dzien. Na silownie nie chodze no i jak mowilem zaczalem ABS II. Tluszyku mam troche.. jak stoje bokiem to na pewno wystaje za klate dosc sporo, na brzuchu oczywiscie :)

Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2013-04-05 09:29:21

nigy nie rob absa dzien po dniu. rob go maksymalnie 3x w tygodniu i minimum dzien odpoczynku. brzuch tez porzebuje regeneracji. więcej nie znaczy lepiej

Ja niewiem co sie dzieje, wszyscy chca krate na brzuchu przed wakacjami a inne partie miesni juz ich nie interesuja :D. Szykuja nam sie szesciopaki na kosciach :D

to norma o tej porze roku :)

lato 2013

A jeśli chciałbym ćwiczyć całe ciało to mogę ten trening? : http://kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program treningowy.pdf. Posiadam Kettla 16kg. Jest tam plan na 4 dni przez 8 tygodni, czyli mam ćwiczyć 4 dni w tygodniu ale pomiędzy nimi jeden dzień przerwy? Mogę wraz z tym treningiem ćwiczyć ABS II ?

możesz, robisz brzuszki albo po aerobach albo po siłowym.

Sixpack to głównie obiekt zainteresowań kobiet albo "dziewczyn" bardziej prawidłowe określenie, nie ma co się oszukiwać, tak samo z tym, że faceci a może i raczej "chłopacy" chcą się podobać im :D
Ale tak jak wyżej, wałkuje się temat od dawna 1-3 razy w tyg trening brzucha :)

ok wielkie dzięki, już wszystko wiem, tylko z tymi przerwami między ćwiczeniami to przeczytałem na stronie abs-2.pl takie zdanie " Najbardziej skuteczne jest łączenie dni treningowych po dwa dni z przerwą jednodniową między nimi" i dlatego myślałem ze pon, wtorek , dzien przerwy , sroda i piątek, ale wychodzi na to ze powinienem pon, sroda, piątek i sobota chyba. A wy jak polecacie? 3 dni w tygodniu co drugi dzień czy 4 dni w tygodniu ?