szybki0502

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Cholewiński

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Kędzierzyn-Koźle

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2023 (23:30)

Data rejestracji 15.03.2012 (15:08)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan treningowy w domu dla dziewczyny na redukcję witam was, piszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla dziewczyny (17 lat) na redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim chodziło jej o uda i pośladki). z dietą jej pomogłem i wskazówki żywieniowe przygotowałem, co do ćwiczeń wiem że potrzeba	6	2014-12-28 19:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi dla kobiety witam, moja dziewczyna się mnie wstydzi, bo uważa, że jest gruba. dla mnie jest w porządku ale nie wytłumaczę tego jej. ogólnie jest chuda ale zależy jej żeby schudnąć z ud. znalazłbym jakieś ćwiczenia ale problemem jest że ona jest chora na serce,	1	2014-01-20 20:40
Trening dla początkujących	Od czego zacząć ćwiczenia? witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie	4	2014-01-04 16:54
Trening dla początkujących	Plan Mawashiego dla początkujących witam, zamierzam wykonywać plan mawashiego dla początkujących : http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ nigdzie nie pisze co on konkretnie daje, masę mięśniową? siłę? rzeźbę? chciałbym zyskać siłę i trochę zwiększyć masę	5	2013-12-12 17:28
Trening dla początkujących	ABS II witam, jakoś około miesiąc robię już abs ii poziom a i mam problem, ponieważ wykonuję ćwiczenia dobrze technicznie i nie boli mnie kark ani plecy lecz mięśnie brzucha tak. ćwiczę w pon, środę i piątek ok. godz. 23.00, ale myślę czemu po miesiącu	3	2013-12-04 00:08
Strength & Endurance	Pomoc w planie - Kettlebel witam, potrzebuję pomocy w sprawie planu treningowego z kettlem, a mianowicie mam tutaj przykładowo rozpisane ćwiczenia i ilość powtórzeń : http://s4.ifotos.pl/img/beztytuu2_nnrsehn.png pod spodem jest napisane, żebym obwód powtórzył	0	2013-07-07 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II efekty witam, dzisiaj zacząłem abs ii poziom a i mamy 4 kwietnia. mam troszkę tłuszczyku ale od jutra zaczynam dietę redukcyjną i bieganie. abs ii będę robił w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. jak szybko zobaczę efekty tzn. jakieś zarysy mięśni?	14	2013-04-04 23:43
Strength & Endurance	Plan Michała Cukrowskiego szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: [url=http://kettlebells.pl/images/stories/kettlebells/plan_treningowy/program%20treningowy.pdf]plan treningowy[/url] długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z	0	2013-03-17 11:53
Trening dla początkujących	Pomoc w planie Michała Cukrowskiego szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: [url=http://kettlebells.pl/images/stories/kettlebells/plan_treningowy/program%20treningowy.pdf]plan treningowy[/url] długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z	1	2013-03-16 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do A6W witam mam 15 lat moja waga to 55kg i wzrost 174cm. ćwiczę a6w i już dzisiaj będzie 5 dzień. na różnych forach czytałem, że aby było widać efekty powinno się stosować dietę wysokobiałkową o małej ilości węglowodanów i tłuszczu i uprawiać inne sporty.	2	2012-03-17 20:50
Trening dla początkujących	Plan tygodniowy. witam mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. mój tymczasowy plan : poniedziałek i środa i piątek to samo : : triceps --> : triceps -->	1	2012-03-15 19:13
Trening dla początkujących	Plan tygodniowy pomocy .. witam mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. mój tymczasowy plan : poniedziałek i środa i piątek to samo : triceps -->	1	2012-03-15 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan treningowy w domu dla dziewczyny na redukcję	2014-12-28 22:27
Trening w domu	Plan treningowy w domu dla dziewczyny na redukcję	2014-12-28 20:34
Trening dla początkujących	Od czego zacząć ćwiczenia?	2014-01-04 17:48
Trening dla początkujących	Od czego zacząć ćwiczenia?	2014-01-04 17:41
Trening dla początkujących	Plan Mawashiego dla początkujących	2013-12-12 17:52
Trening dla początkujących	Plan Mawashiego dla początkujących	2013-12-12 17:37
Trening dla początkujących	ABS II	2013-12-08 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II efekty	2013-04-10 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II efekty	2013-04-05 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II efekty	2013-04-05 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II efekty	2013-04-05 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II efekty	2013-04-05 08:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do A6W	2012-03-18 08:27