Redukcja pumbka20

My się tu mierzymy w tym dzienniku w ogóle?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 16:54:03

Mierzymy się mniej więcej co 2 tyg, od następnego już będzie co tydzień :)
w piatek się na czczo pomierze chciałam jutro, ale musze wstać baaardzo wczesnie, przygotowac posiłki i po prostu nie zdaze.
Wielkimi krokami sie zbliża @ i chyba dlatego odkładałam, ale chyba coś tam spadło

to od razu micha jutro
warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych




Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-04 00:52:14

trening dzisiaj po prostu skopiowany z ostatniego, bo znowu byłam na nowej siłowni i wiekszosc sprzetu po prostu w ogole nie byla opisana, dziwne, ale obciazenia podobieralam tak jak zwykle, tylko trwalo to troche dłuzej
1. Rozpiętki na maszynie 10x 20/ 20 / 27,5 (2 pierwsze serie na maszyni,gdzie sie wypycha "do przodu", rozpietki byly zajete)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 6 / 7 / 8
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem10x 30/30/35
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 6 / 6 / 7
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x 10x 10x
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 10x 6 / 6 / 7
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10x 15 / 15 / 20
8. Prostowanie nóg siedząc 10x 25/ 27,5 / 30
9. Uginanie nóg leżąc 10x 25/ 27,5 / 30
10. Przywodziciele na ginekologu 10x 62,5 /65 / 67,5
11. Odwodziciele j.w. 10x 62,5 /65 / 67,5
12. Wspiecia na palce siedząc 10x 30 / 30 / 30

POWER WALK 20 min max nach (15), sr. tempo 4,75

Jak zawczelam robic power walka, to myslalam,ze nie dam rady, jakas slabizna mnie dopadła, może mało snu i dlatego, ale potem wygoniłam tego lenia z mojej głowy i stw, ze nie ma odpuszczania i zrobiłam do końca i opuscilam siłownie dumna z siebie i troche zla,ze w ogole dopuscilam chociaz na sekunde taka mysl "to moze dzisiaj 10 min" mam nadzieje,ze to pierwszy i ostatni raz!
Jutro mierzando...
Kolorowych i "wiosennych" snów życzę ;)

Biceps siłę taką jak klata ma... Interesujące

Martu, nie wiem czemu tak wychodzi, jakos nie chce brac tych najlzejszych na tego bica, mimo, ze czasami juz od piatego powt musze walczyc..

wrzucam pomiary, ogólnie, fajnie, że cały czas sie rusza, tym razem pomiary na czczo, szkoda, ze ten pępek taki oporny, ale bede cierpliwa :)
aha, z lydka chyba coś pomieszałam przy pomiarach za 1 razem, chociaz nie powiem, to jedna z niewielu czesci mojego ciała, ktora mi się podoba, malutko tłuszczu i mięsień :) Mam nadzieję, że tych miejsc będzie przybywać ;)

To zacznij brać więcej na klatę.

Tak zrobię, dzięki!

Micha
warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szpinak, czosnek
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych

Czas na zdjęcia porównawcze
Dawaj je tu

Micha wczoraj, dzisiaj i jutro:
Micha
warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szpinak, czosnek, brokuł
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych













Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-07 12:18:59