CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

Mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości tłuszczu : fakt używam olej lniany ale zacząłem smarować pieczywo mixem (maslo + oleje roślinne ) uważasz ze to raczej nieodpowiednie ( fakt zawiera tłuszcze zwierzęce ) używać wyłącznie olei roślinnych ( lniany, oliwki ) oraz orzechy ?

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Z orzechów tylko włoskie, no i lniany ok.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to co jednak zrezygnowac ze smarowania ?

miales na mysli laskowe ? to one wlasnie maja najwieksze ilosci potrzebnych kwasow tluszczowych omega


megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Michail,okej juz pisze,
dobra zastapie kukurydzianymi i owsianymi
2.linikja ten omlet to alternatywa dla platkow,tam jest "lub"czyli albo paltki + twarog albo omlet pokryty tez twarogiem ale mniej go niz normalnie
dobra,ser zolty wywale(tzn nawet wywalilem tyg.temu)
rzeczywiscie narazie nie biore zadnych ww prostych po treningu i nie wiem czy na tej redukcji to takie dobre jak powiedzym koncze czasem ok.19,a co moglo by byc dobra alternatywa dla carbo?
wiem,ze troche malo posilkow,ale juz niedlugo bedzie 1-2 wiecej,bo teraz mam jeszcze wakacje mozna powiedziec i wstaje b.pozno

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

Michail ja waze nieco wiecej niz podana waga w przykladowej diecie dla grupy 6 moge sobie naprzyklad ilosc zwiekszyc jedzonka ? tak zeby mi wychodzilo te moje 3900 kalorii i reszty ? a jeszcze pytanie odnosnie kalorii - zmniejszyc ilosc zapotrzebowania o 300 ? tak zeby byla redukcja masy ?

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

megon-może być i łosoś, albo tabletkowane OM3
---------------------------------

Regggie-jeśłi omlet to smażony na PAM`ie lub jakiejś oliwce
alter dla Carbo-cóż- sok pomarańczowy pół litra poł na pół z wodą+duża łyżka miodu?
------------------------

zyz-a jaka grupa?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

VI :) <- ta fajna :D

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

W nietreningowe możesz obciąć jakieś 300-500 kcal.Głwonie z węglowodanów.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzieki Michail,a powiedz jeszcze prosze jak mozesz co sadzisz wlasnie o waflach ryzowych po treningu lub glukozie?

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

Wafle--owszem,ale już po przyjęciu prostaków

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM