Krata na Lato według - drazekm

ćwiczenia trzeba co jakiś czas zmieniać bo tak to się organizm uodparnia i brak efektów

Uwazam, ze tylko tym cwiczeniem mozesz zrobic bardzo wiele. Nawet wygrac nasz konkurs

kuba_n

ja u siebie nie czuję praktycznie pracy dolnego grzbietu czy obciążeń na kręgosłup, ale on u mnie jest na pewno mocniejszą stroną od mięśni brzucha

W stojce robisz czy na kolanach?

To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze

na kolanach, nie próbowałem robić w stójce bo chyba jestem na to za słaby, ale następnym razem zrobię próbę

DARNOK35

To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze

Odnośnie zwieraczy to mam wątpliwości!
Ale ja nie mam kółka!

Kapitan Wodka

A i tak stricte na brzuch moim zdaniem nic nie zastapi unoszenia nog w zwisie/podporze

Z mojej praktyki wychodzi że to ćwiczenie na górę brzucha,robiłem je cały czas i góra jako tako,za to na dół wykonuję teraz coś innego - na górnym wyciągu stojąc trzymam rączkę wyciągu prostymi rękami i robię skłony,rączkę ciągnę z góry aż do podłogi co serię dokładam ciężar a po ostatniej zdejmuję po nieudanej próbie i tak już bez odpoczynku zmniejszam co nieudany ruch.Po tej ostatniej schodzącej serii z odpoczynkami tylko na zmianę ciężaru już nie chce się ćwiczyć i idę do domu.

ojan

DARNOK35

To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze

Odnośnie zwieraczy to mam wątpliwości!
Ale ja nie mam kółka!

Prędzej mogą popuścić z wysiłku :)

Kapitan Wodka

Uwazam, ze tylko tym cwiczeniem mozesz zrobic bardzo wiele. Nawet wygrac nasz konkurs

Nie zlikwiduje ono tłuszczyku w dolnym odcinku.

DARNOK35

Mi sie udalo kiedys calkowicie polozyc na podlodze i z pelnego lezenia powrocic do gory ale nie pytaj jak sie po tym czulem

Chyba nie o to w tym chodzi,ale żeby Właśnie zawisnąć np.1 cm nad i wrócić.

Karol to jest wymiatacz już od małego akrobatyke artysyczna cwiczył potem kickboxing,a od paru już ladny lat kultuystyka i w tym nie małe ma osiagniecia 3miejsc na AC amatorów jak dobrze pamietam SZACUN