IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28

ja lubię i duże ciężary i małe. I twierdzę, że na małych trenuje się ciężej, ale nie jest to wymówką dla treningów z dużymi ciężarami. I jedno i drugie musi być

i to jest idealna puenta !!!!

Dlatego trzeba przeplatać treningi ! Dokładnie.

Organizm trzeba zaskakiwać. Takie dyskusje mi się podobają

Piątek 15.03

Wczoraj był DNT więc bez wpisu ale mam zamiar to zmienić. Szykuję 'niespodziankę' co tydzień w niedzielę w DNT. Zobaczymy jak to wyjdzie

Odnośnie dzisiejszego dnia: czuję się jakby przejechał po mnie czołg a czeka mnie jeszcze praca dzisiaj...



Vit D3 10.000 iU

1. Schab 350g, warzywa


Show Time 10g

---TRENING---

Rodzynki 400g, jabłko


2. Szynka 300g, 5 jaj, masło, warzywa
3. Szynka 300g, 3 jaja, masło, warzywa
4. Śledź 200g, 2 jaja, masło, warzywa

Iron Test 3tabs








Nogi

Przysiad 10 serii x 8 powtórzeń [107.5/ poprzedni cykl 95 kg]
Łydki ze sztangą 3 serie x 30 powtórzeń [100/120/140 kg]
Brzuch z obciążeniem trzymanym na karku 3 serie po 12-15 powtórzeń [5/5/10 kg]

Dzisiaj bez filmu ze względu na to, że sam ćwiczyłem ...



Ostatnia saszetka ST którą kiedyś odłożyłem na czarną godzinę.. Koncentracja, skupienie I klasa. Przysiad jak zwykle męczarnia. Już druga seria do upadku mięśni. Nogi nabite do tego stopnia, że ciężko się chodziło a co mówić o 5 seriach które zostały do końca. Wycieńczenie, łydki i brzuch zrobione już na odwal z braku sił.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-15 14:34:50

a co to za niespodzianka? : P

Dianka dla zaspokojenia Twojej i Waszej ciekawości wrzucam zapowiedź




Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę jutro a teraz lecę do pracy!

ładne cudeńka wychodzą Ci w tym WMM wszystko ładnie estetycznie

eee tam :P myślałam, że coś dla mnie .. :(

mięsko wygląda idealnie, aż pewnie rozpuszcza się w ustach ;-P