IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28

to już wiem co zrobię ze swoja kupiona kiedyś w stonce, i moje mięsko też będzie wyglądało smacznie!

mozna by spróbować sałaty lodowej, pokrojonych w ćwiartki pomidorków, żółtej cebulki z sosem do sałatek i do tego wieprzek w kostke skrojony- taka wiosenna sałatka bardziej

albo ta sałatka bez miesa za to z oliwkami i do tego zapiekane w rękawie mięsko z ziemniaczkami jesli ktoś może węgle/ ładowanie robi/cheat meal
ot prostota ale czasami moze uprzyjemnic zycie, bo kolorową szame lepiej sie je

burżuazyjne wymysły!

sucha kura i ryż i rosniesz jak trzeba!

Dokładnie! Jesz dla paliwa a nie dla smaku!

Jak zrobię znów to wrzucę coś podobnego do deseru LC miętowego :)

Środa 20.03

Dzisiaj już więcej motywacji, do codziennych czynności, niż wczoraj Cały dzień przy projektach a wieczorem do pracy.

Dzisiaj ćwiczyłem przy tym.. była SIŁA!







Vit D3 5.000iU

1. Jaja 6, warzywa


---TRENING---

Rodzynki 100g, ryż 100g


2. Karkówka 300g, masło, warzywa
3. Jaja 6, masło, warzywa, Omega 3g
4. Schab 300g, masło, warzywa, Omega 3g
5. Schab 300g, masło, warzywa, Omega 3g
6. Makrela 150g, śledź 100g, warzywa

Iron Test 3tabs






Cukierki które dzisiaj przyniósł kurier





Barki

Push press z kaptura 10 serii
6x70kg

Face pull
14x41kg
12x50
20x27

Unoszenie na boki talerzy
14x10kg
12x15
30x5




Większe ciężary- lepsze nabicie mięśni które nie schodzi z pompą jak przy mniejszych ciężarach z większą ilością powtórzeń. Ładnie wyciągnęło mi najszerszy i kaptur po wczorajszym treningu. Mega zakwasy na klatce i grzbiecie.

Po 2 serii push press'a bałem się, że nie dam rady zrobić 10 serii tym ciężarem. Po 5 poszło już jakoś z górki. Pustki na siłowni, cisza i spokój dzięki czemu mogłem się wyciszyć i skoncentrować (oczywiście jeszcze Ave Maria). Zwiększenie ciężaru w face pullu i unoszeniu na boki na +, dobiło boczny i tylni.

Filmu nie ma bo ćwiczyłem znowu sam. Szkoda, że zdjęcia z dup* bo nie widać definicji, całe barki miałem w prążkach i żyłach.





Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-20 11:59:53

elegancko, dobry dzik

strasznie mi się podoba design produktów IH,

Serio jechałeś na tej nucie trening,jak tak to szacun hehe mnie oststnio niosą rytmy Kacezet regge i BasTajpan kawałek z Paluchem miazga..
Sylwetka konkret jaka waga?

Nieźle, nawet nogi spora zmiana, gratki ode mnie :)

Dzięki Panowie

Meju Mi też się podoba, czysto i estetycznie. Twój TP też bardzo ładny

Jacek No praktycznie cały trening od 6-7 push press'a zmieniłem na Rammsteina bo potrzebowałem kopniaka hehe jeśli chodzi o wagę to pewnie jakieś 98-99kg. Waga z początku dziennika 97.5, następne ważenie pewnie na koniec masy bo zbytnio nie kieruje się wagą.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-20 16:11:44

też mam takie cuksy ! :D