ponti321
Witam!
Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłką, i nie wiem co robić? Mam 166cm wzrostu i waże 68 kg.
Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłką, i nie wiem co robić? Mam 166cm wzrostu i waże 68 kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
221
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
masa
...
taszi7
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
26
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1283
Masa i to ostro....
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2681
Chłopie nie ma z czego tu redukować masa masa i jeszcze raz masa.
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
masuj, masuj 
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
221
dobra masuje...
kupiłem mono od FA xtreme creatine, i mam pytanie czy kupić sobie gainer dla uzupełnienia diety czy np. mleko w proszku bo trochę krucho z kasą?
Zmieniony przez - ponti321 w dniu 2013-03-16 11:28:37
kupiłem mono od FA xtreme creatine, i mam pytanie czy kupić sobie gainer dla uzupełnienia diety czy np. mleko w proszku bo trochę krucho z kasą?
Zmieniony przez - ponti321 w dniu 2013-03-16 11:28:37
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
221
?
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
Kup kurczaka, ryż, owsiankę i ułóż porządną dietę. Kreatynę odstaw na półkę póki co. Masz predyspozycje do dobrej masy, jeśli tak wyglądasz bez żadnych ćwiczeń regularnych 
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-16 11:37:22
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-16 11:37:22
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8784
Napisanych postów
50978
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391241
dopiero zaczynasz a juz mono kupiłeś ? zły wybór najpierw ogarnij odzywianie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
221
zamierzam jeść ok.150g białko
ok.350g węgli
ok.50g tłuszczy
bez stałych posiłków tylko bd sobie poprostu sumował co zjadłem
Zmieniony przez - ponti321 w dniu 2013-03-16 12:17:31
ok.350g węgli
ok.50g tłuszczy
bez stałych posiłków tylko bd sobie poprostu sumował co zjadłem
Zmieniony przez - ponti321 w dniu 2013-03-16 12:17:31
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
tłuszczy za mało, białka też, węgli także 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
