IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!
Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa

ProSatan

No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro

Fajnie, że wpadłeś zapraszam!

Antos098

Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę zaglądał, powodzonka

W zupełności się z Tobą zgadzam ale pauzy są założeniami tego GVT. Grzbiet u mnie strasznie kuleje i nie ma co się oszukiwać dlatego po redukcji ustaliliśmy trening z priorytetem na tą partię. Po takim cyklu sylwetka już powinna jakoś wyglądać. Rady na pewno wykorzystam wpadaj, zapraszam

sony299

jak oceniasz działanie show time ? ;D

Koncentracja, skupienie, lekkie rycie bani a przede wszystkim pobudzenie- jeśli to Cię interesuje to jak najbardziej polecam! O wiele lepiej pasuje mi połączenie ST (5g) z Thermo Pumpem (10g) ze względu na to, że dochodzi pompa i termogeneza zastępują rycie bani

xmejux

doobra, nie obrażam się Dużo czytelniej to wygląda niż wielkie banery

oglądając film miałem właśnie zapytać, czy nie darli mordę o magnezję Ale tak nawiasem mówiąc, to super Ci te film wychodzą. Podoba mi się.

Fitness club wyciągnięty z dup* i tak niech się cieszy, że mam kostkę i staram się tak nie brudzić!

wojo zmc

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!
Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa

Chłop będzie jak jeszcze się dołoży kilka kg na plecy i na nogi

Miałem nadzieję, że film się spodoba!

wojo zmc

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!
Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa

Oby, bo jak nie to :
- wchodzę
- banuję Was
- wychodzę

Damy rade !
Tak jak z NomenNescio kociaka się zrobi

Ciśniesz kolego,fanie masz zrobione posiłki nie musisz oddać fartuch

Ładnie sie czepili z tą magnezją, chociaz i tak miałes szczeście. Jest sieć siłowni gdzie wyrzucają za wszelkie "niekulturalne zachowania" czyli darcie mordy, rzucanie ciężarem, czy to że jestes too big

Środa 13.03


Siłownia z rana, później zamiast robić projekt to bawiłem się w nowym programie do obróbki filmów Może kiedyś znajdę czas żeby go ogarnąć. Zaraz idę się do pracy.




Vit D3 5.000iU

1. Schab 250g, warzywa


---TRENING---

Rodzynki 200g, Iso Whey 30g


2. Schab 250g, 7 jaj, masło, warzywa
3. Schab 250g, 3 jaja, masło, warzywa
4. Schab 250g, masło, warzywa
5. Makrela 100g, śledź 100g, warzywa

Iron Test 3tabs







Barki

Push press z kaptura 10 serii x 8 powtórzeń [62.5 kg/ poprzedni cykl 60 kg]
Face pull 3 serie x 10-12 powtórzeń [31/36/40 kg]
Unoszenie na boki talerzy 3 serie po 14-20 powtórzeń [5/5/10 kg]

Film (HD):






Ciężko. Grzbiet obolały po wczorajszym treningu dawał się we znaki. Ostatnie powtórzenie w 3 ostatnich seriach tak jak na filmiku, nie odpuszczałem Lubię Push press świetnie czuje przy nim mięśnie. Face pull i unoszeniejak zwykle zrobiły swoje, ładne dobicie. Wszedłem na "większe" ciężary co dało dobry efekt.

Przykry widok..



Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-13 15:36:44

Unoszenie bokiem robił bym tak jakby nalewania kubka , lepiej mi "wchodzi" tzw mały palec ku górze i łokieć wyżej .
Zaj**isty filmik .
Pozdrawiam

two steps from hell, dobry filmik! pozdro

wznosy wylewające inaczej,
mimo dobrych filmów itp twierdzę, że używasz za małych ciężarów w stosunku do pochłanianego jakościowego jedzenia.