***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

Panowie,ale to są pomiary z samego początku i aktualne(tak Crazyfrog?).
Gdzie 5cm w udzie w tydzień......

Ale mimo wszystko bardzo dobre wyniki jak na 4 tygodnie.



Crazyfrog

Pisz każdy tydzień po sobie,żeby było porównanie.

Spójrz np. na Wendete:

WIEK: 20/20/20/20
WZROST(cm): 182/182/182/182
WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8
OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33
OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5
OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5
OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59
OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5/99
OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110/113
OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5/17,5
OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24/24


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-11 19:33:19

ok, i wszystko jasne

Mimo wszystko progres spory :)

Witam. Trening na dziś;
Tył ciała 1

1.Martwy ciąg 5x10 -Gryf/65,5/75,5/85,5/95,5
2.Podciąganie na drążku średni nachwyt -6/6/6/6/6
3.Good morning 5x10 -Gryf/28/33/38/43
4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -16,5kg
5.French press 5 x 15 -20kg
6.Wspięcia siedząc 4x30p -20kg

W martwym w ostatniej serii wziąłem haki i myślę że jutro z plecami będzie okPodciąganie 5x6 powt do 2 ost serii również haki ale czy to było robione czysto technicznie to wątpię(NIENAWIDZĘ TEGO ĆWICZENIA!Pozatym myślę,że OK
Filmiki na dziś:
1.

2.

3.

4.

5.

6.

Czekam na korektę. Ja idę szamaćpozdr