„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-06 19:59:32
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Tył ciała 1
1.Martwy ciąg 5x10 -Gryf/60,5/70,5/80,5/90,5
2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 5 x max rep -6/6/5/5/5
3.Good morning 5x10 - Gryf/25,5/30,5/35,5/40,5
4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -15,5kgx5s.
5.French press 5 x 15 - 17,5kgx5s.
6.Wspięcia stojąc 4x30p - 15kgx4s.
Przy Martwym w ost.serii było ciężko ost.3-4powt.tą serię robiłem przechwytem nieco łatwiej:-/ Co do podciągania to u mnie kichaniestety zresztą widać po ilości powtórzeń. Reszta ok. Pompa jest nie zła na treningu i o to chodziŻona mówi że rosnę więc idzie to w dobrą stronęI czas na dzisiejsze filmiki:
1.
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36