SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Co robić?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1451

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

75

Wzrost

177

Staż treningowy

2-3 miesiące

Obwód pasa

85

Obwód klatki piersiowej

95

Obwód uda

59

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka ręczna 2x w tyg (roztrenowanie po sezonie)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

wieczorne bieganie, treningi ręcznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

low carb

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

szału nie ma ale tragedii też

Cel/problem/opis

Cel - duża wytrzymałość,siła oraz poprawa sylwetki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1507
Witam.

Moje pytanie brzmi redukować czy masować?














P.S. proszę nie sugerować się datą :)

Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-03 22:52:55
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
ja osobiście bym zredukował jakiś czas.
dużo nie trzeba a można to skutecznie zrobić

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem nie ma z czego. Niech trochę miesnia nabierze
...
Napisał(a)
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1507
Trenuje FBW by georgu 3x w tyg (oparte na podstawowych cwiczeniach) w domu bo póki co inwestuję w dietę, a to co mam w domu póki co mi wystarczy.

Wklejam diete

...
Napisał(a)
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1507
czyli w końcu masa czy redukcja? :D
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
To od Ciebie zależy, ja bym chwilę pojechał na redukcji, na przykład miesiąc, ale End też ma rację, mięśni nie masz, możesz pojechać z masą a potem redukować

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Maćko
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667
Masa

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html 

...
Napisał(a)
Rayhyou
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2883
Podobny wygląd mamy, tylko ja ciut więcej tłuszczyku. Sam redukuję, ale może dlatego, że za bardzo mi na mięśniach nie zależy. Twój wybór.

Pędź jak błyskawica.

...
Napisał(a)
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1507
Czy redukcja tą dieta co jest wyżej + fbw 3x tyg bedzie Waszym zdaniem odpowiednia?

Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-04 21:52:09
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422
za malo wegla jak na start

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1507
Redukuje ok 2 miesięcy zaczynałem 80 kg dziś jest 75
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy rzeźbić?

Następny temat

Dieta na redukjce do poprawki

electro
Polecane artykuły
Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko
Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu
Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany