SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Co robić?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1245

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

75

Wzrost

177

Staż treningowy

2-3 miesiące

Obwód pasa

85

Obwód klatki piersiowej

95

Obwód uda

59

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka ręczna 2x w tyg (roztrenowanie po sezonie)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

wieczorne bieganie, treningi ręcznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

low carb

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

szału nie ma ale tragedii też

Cel/problem/opis

Cel - duża wytrzymałość,siła oraz poprawa sylwetki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1507
Witam.

Moje pytanie brzmi redukować czy masować?














P.S. proszę nie sugerować się datą :)

Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-03 22:52:55
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
ja osobiście bym zredukował jakiś czas.
dużo nie trzeba a można to skutecznie zrobić

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem nie ma z czego. Niech trochę miesnia nabierze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1507
Trenuje FBW by georgu 3x w tyg (oparte na podstawowych cwiczeniach) w domu bo póki co inwestuję w dietę, a to co mam w domu póki co mi wystarczy.

Wklejam diete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1507
czyli w końcu masa czy redukcja? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
To od Ciebie zależy, ja bym chwilę pojechał na redukcji, na przykład miesiąc, ale End też ma rację, mięśni nie masz, możesz pojechać z masą a potem redukować

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Maćko
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667
Masa

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Rayhyou
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2883
Podobny wygląd mamy, tylko ja ciut więcej tłuszczyku. Sam redukuję, ale może dlatego, że za bardzo mi na mięśniach nie zależy. Twój wybór.

Pędź jak błyskawica.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1507
Czy redukcja tą dieta co jest wyżej + fbw 3x tyg bedzie Waszym zdaniem odpowiednia?

Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-04 21:52:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234941
za malo wegla jak na start

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
HighwayToDreams
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1507
Redukuje ok 2 miesięcy zaczynałem 80 kg dziś jest 75
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy rzeźbić?

Następny temat

Dieta na redukjce do poprawki

WHEY premium
Polecane artykuły
Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

O czym dowiesz się z tego artykułu?  {{spistresci}} Ten artykuł to nieplanowane rozszerzenie dwóch pierwszych części -...

Trening i dieta w czasie izolacji

Trening i dieta w czasie izolacji

Pandemia spowodowała, iż większość trenujących w klubach nie można kontynuować normalnego cyklu treningowego. Część zawi...

Co robić, a czego unikać po treningu?

Co robić, a czego unikać po treningu?

Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Mo...

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły