21-15-9
Thrusters 42,5kg
Podciąganie na drążku
odczucia: noo to mamy marzec! nowy miesiąc zacząłem wręcz cudownie... jestem dziś na siebie zły! Dziś od rana bóle mięśniowe, przemęczenie dało dziś o sobie mocno znać, mięśnie nóg, pośladów tragedia :D te wykroki z obciążeniem odbiły mi się dziś..;p ale jakoś franke skończyłem. Jutro bieg na 25km no ciekawe jak to będzie:) Chyba wybiorę się na saune.. Paweł, kiedy mogę wybrać się na taką saunową sesje regeneracyjną??? Mam pozytywne odczucia co do chwytu, że poprawiła się siła i wytrzymałość chwytu;)
Co do ergometru.. to byłem na sekcji ergometru wioślarskiego, dogadałem się z trenerką, sprawdziła moje umiejętności i przyjęła mnie do sekcji. Kazała mi wykonać test czasówkę na 300m.(Chciała na 500m ale od razu po ergometrze jechaliśmy na trening jaki zaserwował mi Paweł więc stwierdziła że te 300 styknie) Ale na to że jakoś specjalnie tam ćwiczą to nie mam co liczyć, tu za to prowadzicie mnie w pełni profesjonalnie! ;) i na pewno wszystkie postępy są i będą waszą zasługą!;)
więc tak 300m = 49sek
tempo: 1:19 - 1:28 / 500m
Moja dzisiejsza kolacja po treningu ;)
Jajecznica z 5 jaj + pomidor + cebula + poszatkowana(kilka plastrów chudej kiełbasy wołowo-wieprzowej z pewnego źródła)
+ dodatki w postaci przypraw ziołowych oraz świeże chilli;)
Smacznego! :D
Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-03-01 20:19:14
Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html
"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"