Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

wiecie już ilu zawodników będziecie mieli w kategoriach ?

Chyba w sobotę wiadome będzie czy nawet w dzień zawodów .

będzie wiadomo dopiero w niedzielę około 14:30 jak stawią się na wadze, ale tak myślę, że w granicach 10 do 12 osób, a Wojtek troszkę mniej.

01.03.2013




I posiłek- 200g szynki wieprzowej + sałata lodowa

II posiłek- 190 g indka + marchew + pietruszka

III posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + + buraki + sałata lodowa
IV posiłek- 200 g schabu + sałata lodowa + ogórki
V posiłek- 150 g makreli + ogórki




BRAK



3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem




Dziś jałowa wpiska, fotek nie robiłem, bo cały dzień w biegu i tak dobrze, że w ogóle udało się ogarnąć z szamką. Większość dnia na badaniach w przychodni sportowej, jedynym pozytywem jest fakt, że wydolność tlenowa znowu poszła w górę od poprzedniego badania, które było rok temu. Jak uda mi się ogarnąć fotki tych badań to wrzucę dla porównania. Teraz jedynie mogę napisać, że Vo2max ( jak się nie mylę to o to chodzi) mam na poziomie 53,9 ml/kg/min

Rudy zacytuje kogoś " Czytać książkę to mogę w domu " więc ogarniaj filmy , zdjęcia.

Spoko Spoko, na razie muszę plecy do porządku doprowadzić i będą fotki, filmiki... Wczorajsze rozciąganie nie pomogło :-/

Masaż , prysznic ciepło/zimno na zmianę - na noc natrzeć maściom rozgrzewającą owinąć bandażem elastycznym , ubrać bluzę koszulkę i wygrzać to miejsce

To samo proponowałem Tomek , tylko świeżak nie tylko Rudego załatwił.

co . że wpadł jakiś małolat i was tam poskładał tak ?

Prysznic wczoraj wieczorem, dzisiaj rano, maść tak samo... zobaczymy jak do jutra będzie.
Wszystko było by normalnie, tylko ten typ za bardzo rzucać nie potrafił. A z początku treningu to z reguły lekko rzucamy. Świeżak się zaparł ile miał pary w łapach, a dodatkowo nogi mu nie wytrzymały to spadł na mnie i dobił do maty...