Kompletna suplementacja

Witam.

Mam 21 lat i chce zacząć intensywniej trenować. Jestem na IF: Leangains. Chciałbym dobrać prozdrowotna suplementacje. Do tej pory stosowałem żeń-szeń, chela MZB i Omega-3.

Do tego zestwu planuje dodać witaminy i minerały. Skłaniałbym się ku tym Olimpu chyba, ze ktoś może polecić lepsze.

Zastanawiam się również nad kupnem wapnia i witaminy D. Bedą przydatne czy raczej zbędny wydatek?

Czy jakiekolwiek inne suplementy będą wskazane?

Pzdr.

jezeli chodzi o wit. i min. to wszystko zalezy jak wyglada Twoja dieta i czy faktycznie wystepuja braki

Dieta intuicyjna, bez warzenia i wyliczania kalorii. Jedzenie zdrowe na zasadach Leangains. 2 posiłki dziennie: mięso/ryby/jaja + ziemniaki/ryż/tortilla/pieczywo pełnoziarniste + surówki/warzywa + oliwa/omega-3.

Pzdr.

Zmieniony przez - CuAtCF w dniu 2013-02-27 13:44:21

orientacyjnie chociaż wiesz ile zjadasz kalorii w tych dwóch posiłkach?

2 posiłki dziennie???
Padł bym z głodu

2 posiłki to mam od 7 do 9 :D

daniel97n

2 posiłki dziennie???
Padł bym z głodu

Bajbus_111111

2 posiłki to mam od 7 do 9 :D

A na kolacje jecie twaróg bez węgli żeby was nie zalało i nie dopadł was katabolizm?

Radze trochę poczytać. Otworzyć oczy i dopiero się wypowiadać, ale wnosząc coś do tematu.

Remik7

orientacyjnie chociaż wiesz ile zjadasz kalorii w tych dwóch posiłkach?

~2500 kcal. Pytałem o suplementacje prozdrowotną, a nie uzupełnienie diety białkiem/węglowodanami.

Pzdr.

Zmieniony przez - CuAtCF w dniu 2013-02-27 18:52:03

mówicie że 2 posiłki jecie od 7do 9 ale nie równy jest posiłek do posiłku, więc może to dobrze wyglądać

kolega tak je zgodnie z załozeniami diety jaka stosuje,
zaznaczone jest to w pierwszym poscie, radze wiec czytac dokładnie zanim zaczniecie takie komentarze pisac..

co do tego co wymieniłes w ramach ewentualnego zakupu trzeba by poznac Twój jadłospis, nikt w ciemno Ci nie powie czego brakuje (choc ja i tak bym Ci nie pomógł bo taki dobry to nie jestem) ale np. Faftaq gdyby rzucił okiem na Twoja diete powiedział by Ci jak to wyglada

sam tez mozesz to sprawdzic , jest podobno jakis kalkulator wit. i min. vitalmaxa gdzie po wpisaniu co jadasz wyliczy Ci ilosci