Błędy

Witam,
tenuje ok. 2 lata 36 cm w bicku 180cm wzrostu 71 kg
czy wykonuje dobre treningi?

Klata:
1 ćw
3 serie wyciskanie na prostej lawie odpowiednio 58 kg 60 kg 61kg po 8-1o powtózeń
2 ćw
2 serie 53 kg 55 kg po 10 powtórzeń
3 ćw
rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń

Biceps
1 ćw
3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche rzucam
2 ćw gryf łamany 3 serie 30 kg 12 powtórzeń 32 kg 10 powtózen 33 8 powtórzeń
3 ćw nachylam sie biore 1 hantel i podnosze opierając łokiec o kolano 17,5kg 10 razy 19,5 7-8 razy to na tyle prosze o ogólne rady co zmienic i jak działać

źle. robisz tylko klatę i bic. Przez 2 lata. Brawo. Proporcjonalność twojej sylwetki musi być miażdżąca

kolego robie jeszcze barki triceps i plecu tylko nie miałem czasu napisać foty też dam ale za duży rozmiar mam ( fot nie biców haha :D ) ale dobrze robie wszystko? mam lawke z wyciagiem 2 gryfki male jeden dlugi duzy i lamany

rozpisz wszystko, powoli i spokojnie

a nogi?

Nie mam czasu i troche sie nie chce nog i brzucha, a warto?

a trzeba...

a ogolnie to dobrze robie wszystko? i dobre wymiary jak na wiek i wage?

skad mamy wiedziec jak nic nie rozpisales praktycznie

wiemy tylko o klatce i bicu. Btw. rozmiar łapy przy wadze i wzroście raczej przeciętny :P

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html