O mnie:
Wiek-18 lat Wzrost-181cm
Waga- 63,8kg
Pas-73-74cm
Klatka- 95-96 cm
Ramię- - 35cm
Origins:
Mój staż treningowy to 12 miesięcy. Wszystko zaczęło się od tego, że byłem strasznie chudy (zanim zacząłem to było 47kg). Coś tam masa skoczyła choć rewelacji nie ma. Ciągle to był trening pod mase i split(innego sposobu trenowania nie znałem). Ostatnio zaczęło mnie korcić by spróbować treningu pod siłę. Ach ta adrenalina podczas dźwigania maksów to jest coś.Teraz mam zamiar potrenować pod siłę.
Moje wyniki:
Ławka 72kg
MC 100kg (tutaj myślę, że z 20kg więcej bym wziął, ale nie mam więcej ciężaru)
Przysiad 80kg ( tu też z zapasem)
Dieta:
Hmm...Z dietą jest panowie tak. Przez ostatni miesiąc (miesiąc temu) trzymałem się diety. Z początku było spoko, ale później to się strasznie męczyłem jedząc dzień w dzień jedno i to samo. Rzuciłem diete i zacząłem jest obiadki domowe.Masa?Poszła tak samo dobrze tak jak wtedy gdy miałem diete (nie byle jaką diete). Nie mam zamiaru się umartwiać i nie będę żadnej diety stosował.
Trening:
Jako że jest to mój pierwszy poważny cykl pod siłę nie będę trenował jakimś skomplikowanym treningiem:
PONIEDZIAŁEK
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
ŚRODA
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
PIĄTEK
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
Dni tygodnia mogą się zmienić.
Suplementacja:
Magnum 8000 (100g dziennie)
Kreatyna (tradycyjnie)
Musztarda - eksperymentalnie (40g dziennie)
Tak więc,podsumowując, trening rozpoczynam w poniedziałek. Cały cykl będzie trwał zaledwie 6 tygodni, ale to ze względu na to,że będę musiał się przyłożyć do nauki, bo w maju maturka.Po maturze rozpocznie się prawdziwy trening. Zdjęcia postaram się wrzucić niedługo.