DT- Zachara

Jedzonko :)




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-22 21:45:27

Żeby wyregulować sobie organizm warto rozmieszczać węglowodany mniej więcej po równo w posiłkach, białko też. Co do grama nie musisz, ale u Ciebie raz jest 30g raz 90g a to dość spora różnica. No i w 4-tym ich nie masz wcale siemię sama mielisz?

eveline

Żeby wyregulować sobie organizm warto rozmieszczać węglowodany mniej więcej po równo w posiłkach, białko też. Co do grama nie musisz, ale u Ciebie raz jest 30g raz 90g a to dość spora różnica. No i w 4-tym ich nie masz wcale siemię sama mielisz?

Jak to dobrze, że ktoś mądrzejszy nade mną "czuwa" ;]Co do 4 posiłku, to celowo staram się unikać w nim węgli, bo później źle mi się śpi.
Co do siemienia to różnie, czasami mielę a czasami kupuję już gotowe ;]

Poprawiłam "miskę", wydaje mi się, że jest juz lepiej z tymi proporcjami. ;]

czemu śniadanie bez tłuszczu? szkoda żółtek

Fakt, mało tłuszczu. Nie wyrzucam żółtek, akurat miałam same białka ;]

i dalej nie wiem co z tym nabiale, wcinac czy nie ?

masz zapewne swój temat ,to tam zadawaj pytania. Nabiał do 150g na dzień, jaj nie wliczasz.Chodzi tu o mleko ,twarogi .Najlepiej 2% tłuszczu bo jak mają 0% czy 0,5% to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K się nie wchłaniają.Czyli chude odpadają,półtłuste są ok
Edit:
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s11.html#post2
Cofam moje słowa odnośnie nabiału. W tym artykule jest wszystko opisane.miłego




Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-24 09:39:33

Niedzielna miska




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-24 19:13:52

Aktywność dzisiaj, minimalna, ale zawsze to coś:
1. 10 min cardio
2. 15 min interwałów
3. 10 min cardio
4. 10 min stretchingu
+ miska




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-25 19:34:52

Zaczęły się zajęcia i już mi czasu brakuje, ale miskę wrzucam ;p


Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-26 22:32:08




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-26 22:33:44