Encja
no właśnie, nie wiedziałam, jak to wliczać :D
"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
567
...
Marta693
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
710
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35348
uginanie leżąć mnie rozwaliło 
popraw to raz dwa
popraw to raz dwa...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
567
ok, a ściąganie drążków też tak z 6 brać?
"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"
...
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
POdajesz ciężar łączny, a nie samych talerzy.
Masz brać tyle, żeby było CIĘŻKO, a nie żeby sobie pomachać.
Masz brać tyle, żeby było CIĘŻKO, a nie żeby sobie pomachać.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
567
dobra, uczynię tak! a jeszcze pytanie co do wypadów, bo tam są 2 serie po 15. Czyli ja robię 15 na każdą nogę czyli łącznie jakby 60 razy, dobrze rozumiem?
"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
710
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35348
Nie wiem ile. Ja biore 6odważników (nie wiem ile to kg, wiec pisze odważników) i z ostatnimi powalczyć musze, posapać, pospinać.... Zrobisz jeden trening, drugi i wyczujesz ile masz brać, żeby było ciężko. co do wypadów dobrze rozumiesz w obu seriach 60
acha i tych wypadów to nie robisz od razu 60 razy tylko cały trening robisz tak:
A - 1 seria, przerwa, 2 seria, przerwa, 1 seria B1 B2, przerwa, 2 seria B1 B2, przerwa, 1 seria C1 C2, przerwa, 2 seria C1 C2, przerwa, D - 1 seria, przerwa, 2 seria
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-20 10:59:30
acha i tych wypadów to nie robisz od razu 60 razy tylko cały trening robisz tak:
A - 1 seria, przerwa, 2 seria, przerwa, 1 seria B1 B2, przerwa, 2 seria B1 B2, przerwa, 1 seria C1 C2, przerwa, 2 seria C1 C2, przerwa, D - 1 seria, przerwa, 2 seria
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-20 10:59:30
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
567
tak tak, to już wiem :) dobra, to będę walczyć z większymi ciężarami, będzie ciężko, ale dam radę!
"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
567
nie wrzuciłam wczoraj miski i dzisiaj jak na razie też nie, bo jestem strasznie chora... już drugi dzień leżę w łóżku i nie mogę nic jeść :< bo nie mam apetytu.. Postaram się jednak zrobić trening i też zjeść coś odżywczego na II śniadanie i później.
"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"
...
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Jesteś chora, nie masz apetytu a na siłę chcesz trening robić? Odpuść, wyzdrowiej i wtedy zabierzesz się za treningi.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
710
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35348
Ja też chora, więc odpuściłam treningi. Wyzdrowiej, poukładaj sobie w głowie tą redukcje, poczytaj artykuły jak jesteś w stanie i dopiero jak dojdziesz do pełni sił uderz na siłkę. a jakie masz objawy? chodz na priv :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
Następny temat
[FIT]DT 2013 / dontknow
