Suplementacja okolotreningowa

Więc sądzicie ze można brac kretke cały czas?
A nie uważacie przypadkiem,że kreatyna brana cyklicznie daje lepsze efekty?Mięśnie wysycone lepiej zareagują na kolejny cykl,gdy pozwoli sie im właśnie wysycić.Wtedy działanie wspomagające będzie pełniejsze.
Czy stosujecie kretkę caly czas bez przerw?
Pozdro.


MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Więc sądzicie ze można brac kretke cały czas?

DLA SWIETEGO SPOKOJU MOZNA WZIAC RAZ NA PARE MIESNIECY WOLNE 1 MIESIAC
ALE TYLKO DLA SWIETEGO SPOKOJU

A nie uważacie przypadkiem,że kreatyna brana cyklicznie daje lepsze efekty?

ZALEZY O JAKICH EFEKTACH MOWISZ JA MOWIE O TYCH DLUGOTRWALYCH NIE POLEGAJACYCH BEZPOSREDNIO NAWODNIENIU KOMOREK MIESNIOWYCH

Mięśnie wysycone lepiej zareagują na kolejny cykl,gdy pozwoli sie im właśnie wysycić.

SZYBCIEJ CHWYCA WADE - OWSZEM CZY TO LEPSZE - WATPIE - ALE SADZE ZE NA TO PYTANIE NIKT NIE DA 100% ODPOWIEDZI

Wtedy działanie wspomagające będzie pełniejsze.

ZALEZY ZNOWU O JAKIM DZIALNIU MOWISZ

Czy stosujecie kretkę caly czas bez przerw?

OD ARU MIESIECY OWSZEM (NIESTEY NIE ZAWSZE CZLWOIEKA STAC NA TO CO BY CHCIAL)

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Dokładnie...nie zawsze nas stac nawet na te podstawowe i tanie względnie zakupy...
No trak,z tąkreatyną braną permanentnie w małych dawkach jest tak jak z aminokwasami...efekt prawie niewidoczny,a jak jakiś jest to z kolei nie wiadomo co go spowodowało cxzy kretka czy dietka itp. więc do konca nie wiadomo czy kreta brana cały czas w ogóle dzizla...
A w dobie braku kasy to kosztowne rozwiązanie.

Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

jak ktos nie ma kasy to nie ma o czym rozmawiac
ale badania wskazuja jednoznacznie ze kreatyna dziala na przyrst komorek miesniowych - nie chodzi tu o obserwacje jednostkowe widoczne golym okiem

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Włąśnie....
Jest o czym rozmawiać-przynajmniej w teorii mozna być mocnym,jak portfel cieniutki
Dzięki.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

no sorry nie napisze spozywaj paluszki 2* dzinnie a bedziesz wielki - podaje kompromis miedzy tym co dziala jest legalne i ew nie kosztuje majatku

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Biniu, Kanarek,

Co polecacie jako supl. okołotreningowa jesli się niestety nie ma "suchej masy ciala (beztluszczowej" ?? Po treningu siłowym dochodzi - 35 min trening areobowy.

Pozdrawiam.
Avallah

SUCHA MASA MIENSNIOWA OZNACZA WAGA CIALA - ILOSC TLUSZCZU - TO UPROSZCZENIE

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Biniu chcial powiedziec ze sucha masa ciala to Ogolna masa ciala minus masa tluszczowa (sory Biniek ale niezbyt wyraznie to widac )


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Więc mimo "nieodpowiedniego" stosunku masy tłuszczu do masy mięśnia (czyt. opona na brzuchu)supl. powinna wyglądać jak to opisałeś dla 65 kg "mięśni" , czyli:

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala

Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba)

Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny

2 h pozniej: normalny posilek"

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza.
Czy moja dedukcja jest ok? Czy też " wracaj do szkoły chłopcze"....

I jeszcze dodatkowe pyt:
1. "Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna" - skąd taki zakres? Czym to jest uwarunkowane? I jak w takim wypadku obliczyć stosunek supl./g ciała?
2. Jakie suplementy + normalny posiłek jeśli Trening odbywa się wieczorem i okres pomiędzy końcem treningu a początkiem snu to ok 2 godz??
3. Jak przyjmować suplementy jesli po treningu siłowym odbywa się jeszcze trening areobowy mający celu zrzucenie niepotrzebnego "balastu"?


Pozdr.
Avallah