Plan na mase do oceny lub poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 889

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 659

Poniedziałek-Plecy
Wtorek-Klatka + biceps
Środa-off
Czwartek-Nogi
Piątek-Barki + brzuch
Sobota-Triceps + biceps
Niedizela-off

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

ankieta dzialu

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 659

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:real1996
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK:17 lat
WZROST:187cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
12 miechów
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:87
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm
OBWÓD BICEPSU:40cm
OBWÓD ŁYDKI:42cm
OBWÓD UDA:62cm
OBWÓD BIODER:-
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117cm
OBWÓD BARKÓW:122cm
OBWÓD NADGARSTKA:19cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:-
****POMIARY SIŁOWE****************************************
MARTWY CIĄG:
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

pomyliles dzialy, do poczatkujacych sie zaliczasz ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Rozumiem,że chcesz abyśmy ocenili sam rozkład?

Po co bicepsy 2x w tygodniu?
Triceps do barków a 2 trening bicepsa wylatuje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Radical13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1514

Poniedziałek-Plecy
Wtorek-Klatka + biceps
Środa-off
Czwartek-Nogi
Piątek-Barki + triceps
Sobota-off
Niedziela-off

Przedramiona wrzuciłbym jeszcze w poniedziałek i brzuch 2-3 razy w tygodniu na koniec treningu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat