WZROST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

WZROST!!!!!!!!!!!!!!
Mam prawie 17 lat(koncze w listopadzie), staram sie nie wykonywac za duzo
ćwiczeń które mocno obciążaja kręgosłup.
Jeśli chodze na siłownie to bede jeszcze rósł w góre?(przynajmniej 10cm)
Właśnie zamierzam sie rozciagac, czy streting (czy jakos tak) to to samo co rosciaganie?}
Nie robie ćwiczeń w staniu za wyjątkiem łydek i przysiadów(zwiększyłem obciążenie!)I staram sie nie robic tych cwiczen na duzych ciezarach.MUSZE UROSNAC!

Endriu18master

Endriu odrazu napisze ci co masz robic zeby cos jeszcze wycisnac z twojego wzrostu.1-zwisanie na drazku tyle ile mozesz najdluzej po 3 serie rano ,popoludniu i podwieczor przed snem najlepiej.Mozna w sklepie sportowym kupic sobie obciazniki na nogi co pomoze przy wydluzaniu.Dzo nalezy spac ,gdyz podczas snu wydziela sie hormon wzrostu,2 rozciaganie nog ,kladac noge na wzniesieniu i wytrzymywanie w takiej pozycji 30 sekund po3 serie,jedz witamine E ,drozdze,jajka,ryby.

BYC SOBA

Jak musisz urosnąć to typowe ćwiczenie odpada.

HARDCORE RULES!!!
Szacunek squad!!!

rozciaganie jest skuteczne jak stosujesz pare lat i to bedzie róznica paru cm. a 10 cm i tak juz nie urośniesz

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta
Żyć z Bogiem,umierać z honorem
Miłość to cierpienie
Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

W wieku 17 lat masz szanse urosnac nawet 10 cm. Moj mlodszy brat (w twoim wieq) wlasnie ostatnio urosl pare ladnych cm.
Btw. 183 cm to wcale nie tak malo. Mi moje 180 spokojnie wystarcza.

Pozdrawiam

2 many friends 2 close, you may collapse from the overdose...

ech mam dla ciebie propozycje ,,, zbierzswoje watpliwosci i napiszje w jednym poscie

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

Dokłądnie, bo połowa postów jest Twoja dzis

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Do której grupy mam sie udac jezeli chcem zdobyc wiecej sily?jeśli byn chcial urosnac 10 cm to bym urosnal!z tym ze nie mogl bym chodzic na silownie tylko bym sie rozciagal to by napewno pomoglo ale tak jest ze bez silownii ciezko zyc!(PROSZE O ODPOWIEDZ NA PYTANIE)

Endriu18master

Dlaczego w czasie ćwiczenia na mieśnie naramienne czyli na barki, unoszenia bokiem sztangielek trzeba miec lekko zgiete rece w lokciach?Odp...

Endriu18master

Jak lepiej trenowac?
pon/wt/sr/czw/wolne/wolme/wolne
pon/wt/wolne/czw/pt/wolne/wolne(szkola-nie pasuje mi)
Chcialem powiedziec ze nie mozna zastosowac tutaj pewnej zasady.Nie mozna trenowac 1 dzien ciezko a 2 lekko 1ciezko 2 lekko.Poniewaz trenuje 4 razy w tygodniu.Jeśli sprubuje to zastosowac np, na klatke bede cwiczyl
intensywnie a na plecy nie.
Co w tym przypadku zrobic?
Jak lepiej treenowac 3 razy w tygodniu czy 4?
To jest moj plan(bez szczegolow):
pon/sr:klatka(2),triceps(2),przedramiona(2),brzuch(2)(2 w nawiasie oznacza ilosc cwiczen na dany miesien
wt/czw:plecy(2),nogi(4),bary(2),biceps(2),najszerszy grzbietu(1podciaganie, nie wiem tylko czy podciagac sie do klatki czy do plecow)(a prosty grzbietu to sam sie wyrabia zapomnialem przy jakich cwiczeniach ale czuje)
Myśle zeby zamienic triceps z bicepsem, dobrze mysle?
Oczywiscie bede zmienial plan co jakies 2 miechy albo poltora.
Mozliwe ze o czyms zapomnialem.


Endriu18master

Odpowiedzcie.

Endriu18master

ej no kurde odpowiedzcie!

Endriu18master