Jak lepiej trenowac?
pon/wt/sr/czw/wolne/wolme/wolne
pon/wt/wolne/czw/pt/wolne/wolne(szkola-nie pasuje mi)
Chcialem powiedziec ze nie mozna zastosowac tutaj pewnej zasady.Nie mozna trenowac 1 dzien ciezko a 2 lekko 1ciezko 2 lekko.Poniewaz trenuje 4 razy w tygodniu.Jeśli sprubuje to zastosowac np, na klatke bede cwiczyl
intensywnie a na plecy nie.
Co w tym przypadku zrobic?
Jak lepiej treenowac 3 razy w tygodniu czy 4?
To jest moj plan(bez szczegolow):
pon/sr:klatka(2),triceps(2),przedramiona(2),brzuch(2)(2 w nawiasie oznacza ilosc cwiczen na dany miesien
wt/czw:plecy(2),nogi(4),bary(2),biceps(2),
najszerszy grzbietu(1podciaganie, nie wiem tylko czy podciagac sie do klatki czy do plecow)(a prosty grzbietu to sam sie wyrabia zapomnialem przy jakich cwiczeniach ale czuje)
Myśle zeby zamienic triceps z bicepsem, dobrze mysle?
Oczywiscie bede zmienial plan co jakies 2 miechy albo poltora.
Mozliwe ze o czyms zapomnialem.
Endriu18master