[ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

WTOREK

TRENING
Aero - bieganie 25min

DIETA
Indyk, łosoś, jajka, masło, oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula
Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa



Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;)
Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;)
Jak jutro powinien wyglądać rozkład WW? tzn. wiem co zjeść z którym posiłkiem, ale nie wiem ile. Przeglądałam dzienniki dziewczyn, które były na odwadnianiu i Arphiel miała 160gWW, ale np. Ruda w konkursie Treca wrzuciła 450g WW - więc dość duży rozrzut.

Jeszcze żeby się upewnić - skoro jutro ostatnia szklanka wody o 16, to posiłek ostatni też wtedy?

150-160 powinno wystarczyć ja jadłam po 16 bo wieczorem miałam trening tylko nie piłam (to był ciężki trening bez pica )

okejos :) dzięki :) (a sprawdzałaś jakoś czy jesteś w ketozie, czy "na wiarę"?)

jesc mozna tylko nie pic, i jak mozesz zrób sobei ciepła kapiel przed snem a jutro fotki rano
czy masz takie miekkie oklapniete miesnie? i dobrze sie czujesz

nie sprawdzałam

dziś jeszcze lece LC, jutro dopiero ładowanie
czuję się bardzo dobrze, a z tymi mięśniami to nie wiem które najlepiej macac?

Im większe tym lepsze np. uda, tyłek.
Brzucha nie ma co macać

no tak, a ja głupia macałam bicepsa
jak dla mnie to uda nie są skapciałe, ale trudno powiedzieć...
no nic, pewnie w piątek rano się okaże

w każdym bądź razie od poniedziałkowego poranka czuję się świetnie, głowa nie boli, energię mam, węgli żadnych poza wymienionymi warzywami nie jadłam


Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-13 12:32:45

jestes na pewno w ketozie, weszłas szybko i to super Teraz przy ładowaniu nawodnisz mięsnie beda bardziej widoczne i nabiora jędrności

Kierwa, kiedy to podsumowanie? Bo już ściany gryzę z necierpliwości