Pogromcy mitów: jeść czy nie jeść po 18:00?

Bardzo często podczas rozmów dotyczących właściwego odżywiania i kontrolowania wagi słyszę stwierdzenia typu: "Ja po 18:00 juz nie jem" lub "Na noc/przed snem nie powinno się jeść".

Niestety moje argumenty dotyczące bezzasadności powyższych stwierdzeń nie zawsze trafiają do osoby z którą rozmawiam.

Zapraszam wszystkich zainteresowanych tematem 'nie/jedzenia 'na noc' do lektury ciekawego artykułu napisanego przez fachowca dr Layna Nortona pt "Jedzenie na noc - czy powinniśmy się przejmować?"

Artykuł znajdziecie w Muscular Development nr 4 lipiec-sierpnień 2012



Pozdrawiam
:)


Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-07-19 09:27:41

Niektorym slabo sie spi z pelnym brzuchem.
Ale 'metabolicznie' to taki sam mit jak ten
ze sniadaniem czy 6 malymi posilkami / dzien.

Człowiek zje po 18, chodzi pełny jak balon, rano wstaje, ma płaski brzuch, zje coś i balon. Ja tam za jedzeniem po 18 nie przepadam.

moim zdaniem to mit z niejedzeniem po 18

ja jem czasem a nawet częściej niż czasem jeszcze ze dwa posiłki po 18
przed snem zdarza się że zjem 20-30min i ide spac, ale przeważnie ostatni posiłek jem ~1h przed snem

nie jest to akurat posiłek z weglami, ale zazwyczaj kostka twarogu/jajka+oliwa

no chyba że czasem trenuje bardzo poźno to wtedy normalny posiłek potreningowy i idę spac

więc uważam że niejedzenie po 18 jest głupota



p.s szkoda że nie widac ostatniej kolumny artykułu w całosci


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-19 10:24:32

nie jem po 18.00 jak idę spać o 19.00
a tak poważnie to uważam, że należy jeść jak się jest głodnym
jak nie jeść po 18.00 jak się idzie spać np o 23.00? cały dzień posiłki co np 2-3 godziny a tu nagle taka przerwa i to na całą noc?

Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-07-21 09:44:34

Niezależnie kiedy by się jadło, bez dodatniego bilansu kalorycznego nie przytyje, ja sobie szamie w godz od 14 do 5 rano.

czytałem mam gazetke :)

z ta 18 to bym nie demonizowal i nie trzymal sie godziny 18 a bardziej po prostu 3-4 godz przed snem. bo przeciez jesli ktos chodzi spac o godz 1 w nocy to spokojnie o 21 nawet jeszcze moze zjesc.

Jeśli jem coś przed snem, to w ramach "przekąski" - musi zawierać dużą ilość błonnika. Uskuteczniam owoce, choć ze względu na zawarty w nich cukier częściej decyduję się na warzywa. . A jedzenie ostatniego posiłku o 18.00, gdy idzie się spać o północy lub później to zwyczajne szaleństwo albo niedoinformowanie.
__________________

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie,nie jestem kulturystą ale jestem weteranem jeśli chodzi o próbowanie najróżniejszych sposobów na utratę wagi.Mój największy sukces to zjazd ze 120 na 92kg.Wymaga to dyscypliny przede wszystkim w zbilansowaniu, przygotowaniu jedzonka i dbałości o nieduże odstępstwa od zamierzonej pory posiłków.Bez fizycznego katowania się.(Jeździłem sporo rowerem bez szamotania się na wyniki). Wszystko to zasługa ludzi z S F D piszących artykuły i udzielających rad.Jedyna udręka z jaką musiałem toczyć boje,to właśnie wyeliminowanie wpylania po osiemnastej.Ponieważ ważyłem się codziennie stwierdziłem to samo na co wskazuje artykuł.Umiarkowany posiłek po Późnym,wieczornym wyjeździe, nie ma wpływu na utratę wagi.Przybyło mi znowu trochę więc znowu szukam.Efekt jojo...To nic innego jak powrót do złych nawyków żywieniowych.Poszperam,poszukam i do wiosny znowu będę ważył wraz z sakwami tyle co teraz bez nich.Wyobraźcie sobie nie nosić cały dzień worka cementu.:)

Ja mam na noc najlepszy apetyt:) kłade się o 22 najedzony, przebudzam ok 24 na małe conieco ;)