Pompki

Witam jeżeli był taki temat to przepraszam. Mam pytanie jeżeli bede robić pompki codziennie(tak 50dziennie) to coś da? I czy wgl. można robić pompki codziennie?

nie można, bo dana partia nie ma czasu na regenerację, a to podczas odpoczynku mięśnie rosną. Czemu same pompki? ćwiczy się całe ciało.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 19:26:55

To ile czasu mam dać na regeneracje? bede robic np. w Poniedzialek , Sroda , Piatek to może być? Tak wiem , że się ćwiczy całe ciało ale narazie sprzętu nie mam także musze do kwietnia bez sprzetu

Zależy od intensywności, skoro robisz tylko pompki.. to co drugi dzień jest ok, ale mimo wszystko jeżeli nie masz sprzętu to proponuję https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 19:38:13

te pompki to i codziennie mozesz robić 50 to nie tak duzo.

ale jaki jest sens robienia samych pompek które i tak prawie nic nie dają ? poczytaj link zamieszczony w poście dudee i poprzegladaj dzial https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

hehehe widze ze wg niektorych od 50 pompek mozna umrzec.....jak bedziesz robił to bedziesz miał zawał i ci sie klatka zapadnie, przeciez to jest takie wymagajace :O Dudee idź jeszcze do tych z klasztory Shaolin i im zakaz codziennych cwiczen bo im sie partie przetrenuja :O co ja mówie, żołnierzom tez bym zakazał !! maks 3 dni moga cwiczyc

Robiłem po 300-500 codziennie i nie miałem problemów z regeneracją, wszystko zależy od diety i stylu życia.

Pompuj ile dasz rade seriami. Nie znaczy że padasz na glebę i od razu 50 i za 3 min 50 tylko ile dasz rade bez przeciążania się bo będzie miało efekt wsteczny. Co do tego czy to coś da- rozwiną ci się mięśnie ale jak zamierzasz ćwiczyć w domu to może drążek (wydatek max 50 zł ) , i dodatkowe ćwiczenia ABS , brzuchy,

Drążek można też zrobić samemu, ja zrobiłem taki profesjonalny i wyniosło mnie to śmieszne 10 zł. Jakby ktoś chciał to zrobie zdjęcie jak wygląda

ja bym prosił zdjęcie ;d