Zestaw na mase?

Witam
zamierzam teraz zakupic kreatyne.
wczesniej nie bralem kreatyny, z supli do tej pory tylko gainerek.
I rozwazam tak:
teraz cykl kreatyny do wielkanocy Xplode Olimpi plus Gainer Mutant Mass i BCAA.
Dobry to zestaw w maire?
a przedtrengowki? kumple mowil o jakims shotgunie z kreatyne ze takie dobre, powiecie cos na ten temat?
a i jak to przyjmowac?
z rana kreatyna 5g na czco po snaidaniu z pol godzinki gainer potem przed treningiem gainer a potem kreatyna
po treningu gainer
??
Pozdrawiam

Xplode Olimpi – kup zwykłe mono do tego magnez wit.z gr.B I wapń
Gainer Mutant Mass - cukier śmieciowy plus kiepskiej jakość białka
BCAA – kup sobie z Treca powder masz czyste aminokwasy bez dodatku słodzików barwników I innych – miarka do ust i zapijasz wodą, albo dobra odżywkę białkowa tam masz zazwyczaj na 100g – 10g leucyny/5gizoleucyny /5-7g waliny wiec jest OK.


DIETA - najważniejsza :)

gainer to braki w diecie, 3x na dzien gainer?!

a moze ma dzienna porcje podzielona na 3 razy ?

czyli 3x dziennie ma braki?

Dziele porcje na 2-3 razy dziennie bo jak jestem w szkole to czasem posilki sa niepelne i pomiedzy posilkami pije a w dni treningowe 3 razy dlatego zeby przed treningiem miec sile i po treningu bo zanim dojade do domu po treningu i zjem obiad mija godzina a w drodze sobie pije gainera.
A czy moze nie lepiej zamuast gainera kupic carbo i bialko i carbo pic z rana i przed treningiem dla energii a bialko po treningu??
A i co jeszcze uwazacie o tribulusach? Tribuactiv B6 np
Pzdr ;)

tribu odpuść, szkoda kasy

dzielisz porcję dzienną na 3razy - wiesz porcja producenta nie musi się nakładać z Twoimi brakami, taka małą uwaga

A ta kretka Xplode Olimpu dobra? Tam jest niby 6 mixow kreatynowych ale podstawa tam to chyba mono?

a jakis inny booster testosteronu? Czym podniose tescia na razie nie interesuje mnie farmakologia...

Staki Animala

@amaru
może po prostu kolega nie jest w stanie zjeść tyle ile potrzeba dlatego przepija gainerem aż 3 razy

dlatego by nie bylo niescislosci, autor niech wypelni ankiete dzialu

W dni nietreningowe pije raz gainera a w treningowe w zaleznosci jak zjem w szkole to 2-3 bo przed i po treningu
Ale czy moze lepiej bedzie jak zamiast gainera kupie carbo i bialko. carbo wypije z kreatyna przed treningiem a po treningu bialko z bcaa?

bialko z bcaa mija sie z celem troche, bo i tak po treningowo szybkich amin dostarczysz. Natomiast bcaa przed w zupelnosci starczy.

Co do gainera troche sporo go wcinasz, ale jak nie ma innej mozliwosci to trudno