Wzdecia.......

Siema, od paru tygodni mam ta diete i wzdec duzych nie bylo, lecz od poniedzialku to mam cyrk z tym, az zrezygnowalem z diety na jakis czas bo nie do ogarniecia.

Posilek 1-(07.30):
-4 jaja
-200ml mleka

Posilek 2-(11.30):
-100g ryzu
-140g lososia


Posilek 3-(17.00):
https://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_;_Palce_lizać!-t472125.html

Posilek 4-(22.30):
-300g banana
-200g twarogu poltlustego
-11g orzechow


Co moze byc spowodowane tym?? Ja obstawiam na kurczaka i jajka, czy mozecie mnie utwierdzic w tym=?

Też mi się wymyka jak jem makaron z mąki durum. Także może zamień.

Na co mozna byloby go zamienic?

Ziemniaki/kasze/ryż. Bądź upiec razowca.

A co moze byc jeszcze oprocz tego powodem?

zbyt malo blonnika w diecie

I przez to wzdecia? To co dac platki owsiane 100g na rano i powinno byc git`??

Musisz próbować
Więc spróbuj tak.

Okej, a w jaki sposob przygotowac te platki zeby nie bylo wzdec, bo sa rozne, zalac je wrzaca woda dzien wczesniej wieczorem? 'Dodac rodzynek i cos tam jeszcze i zostawic do rana a rano dolac mleko i z mlekiem?

spróbuj jak CI będzie pasować, ja jak jadam to zalewam mlekam, czekam chwilę i jem, nie ma co marudzić