Wymyślcie tytuł na nowy spam, albo Grócha dostanie dożywotni ban!

nie mam takiego niskiego wcale, chce na lato sie wyciac, rok temu o tej porze bylo 96 kg teraz 85 , a diete jako taką trzymam, w gtranicach zdrowego rozsądku oczywisice

Proste jak sranie oblicz sobie zapotrzebowanie i jedz ryz i makaron,na to piers z lososiem,rano owsianka,jajka wieczorem twarog

Danio przeczytałem już pierwszą część milenium

breal fajne kalesony :)

A co do diet, nie ma chyba łatwiejszych niz te na mase

85kg przy ile cm wzrostu!?, obliczyłem zapotrzebowanie i wszystko i szukam jakiejś fajnej rozpiski, ale ni ch**a nie moge znaleźć takiej co mi odpowiadać będzie..
@danio jajka to rano raczej nie wieczór

tzn dobrze napisałeś, ja źle przeczytałem

Tak rano,nie postawilem przecinka sory

Bezpośrednio w takim stroju nie jeżdżę tylko coś na to jeszcze zakładam oczywiście

Ja np. rano miksuje platki owsiane,jajka,szpinak,do tego troche oliwy i na patelnie.B Real jestes lepszy ode mnie,bo ja utknalem gdzies w srodku i zaczalem inna ksiazke :|

6 posiłków dziennie jesz?