Co właśnie wcinasz VOL 7

@Anubis:
Hambuxy bez fois gras i nie różowe w środku!?
Chyba kpisz...

Owsianka mistrzowa:
Owsiane / mleko / kremowy serek twarogowy / orzechy włoskie / ekstrakt waniliowy / brzoskwinie

jaja pełnoziarnowiec i warzywa

jajka+ razowiec + banan

owsiane+miód+30g białka

jajecznica z 4 jajek , kukurydza 150 g , cebula , kielbasa ok 50g , 150 g razowca ,20 ml oliwy zoliwek

200g ryby 50g makaronu

hahaha owies też coś. Sojków teraz w modzie..elo makarony ryż mąka.. http://eko-mlociny.pl/Kasza-ryz-makaron/  a ryz i makarony na masę są dobre.

wcinam kawe, a tuż po treningu niedawno bulka orkiszowa z miodem!

100g płatki kukurydziane ,400ml mleka
+2 kromki chleba 1 jajko.

Omlecik
Składniki:
- 6 jaj
- ~50 mleka
- z 40g odzywki białkowej
- łyżka maki pełnoziarnistej
- 150g płatków owsianych
- Jeden cały banan
- 100 g twarogu chudego
- 40g orzechów włoskich
- 20 g dżemu niskosłodzonego
Wartość odżywcza:
B - 100g*
T - 50g*
W - 150g*
Kcal ogółem: 1450