Oto moja dieta:
1. Owsianka z mlekiem, lyzka oliwy z oliwek
B: 13g
W: 40g
T: 22g
Cal: 400
2. Orzechy
B: 28g
W: 20g
T: 56g
Cal: 680
Przed Silownia
3. Tunczyk, pomidory i brokuly, oliwa z oliwek
B: 38g
W: 40g
T: 6g
Cal: 328
Po treningu
4. Pieczony kurczak, banan + witaminy
B: 32g
W: 37g
T: 3g
Cal: 315
5. Twarog, oliwa z oliwek
B: 25g
W: 10g
T: 26g
Cal: 370
6. 4 jaja, oliwa z oliwek
B: 32
W:0
T: 28g
Cal: 480
Ogolem
B: 168
W: 147
T: 141
Cal: 2573
Mam pare pytan.
Czy lepiej byloby jakbym wypil troche oliwy przed treningiem i po czy nie ?
Czy musze zaczac diete od spozywania 30g weglowodanow przez pierwsze pare dni ?