...
Napisał(a)
Aisha nieźle też czekam na zadka
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
sprawdzalam czy ktos bedzie za mna tesknil
a tak serio, to duuuzooo na glowie i leń n arobienie wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów...
a ale w każdym razie ostatni trening to :
GODZINNY AMRAP
czyli 1 h burpees challenge 402 rep żyje
to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. piersze 25 min było jeszcze fajnie. ale rownym tempem, znaczy sie rowno co raz wolniej po 10 dało radę. niech Raczek pochwali się swoim wynikiem
a tak serio, to duuuzooo na glowie i leń n arobienie wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów...
a ale w każdym razie ostatni trening to :
GODZINNY AMRAP
czyli 1 h burpees challenge 402 rep żyje
to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. piersze 25 min było jeszcze fajnie. ale rownym tempem, znaczy sie rowno co raz wolniej po 10 dało radę. niech Raczek pochwali się swoim wynikiem
...
Napisał(a)
widziałam właśnie na FB i szczena mi opadła do podłogi godzina burpees to jak godzina umierania
czekamy Raczek, czekamy
czekamy Raczek, czekamy
...
Napisał(a)
nie zamierzam tego uskuteczniac na co dzien wiem, ze to nie bylo najmadrzejsze, ale taki sobie zrobilismy challenge. ale na prawde myslalam, ze bedzie gorzej
...
Napisał(a)
Raczek wygral czelendż i to musi Wam wystarczyc
Swoja droga myslalem, ze sypna jakis karnet miesieczny, to bysmy z Kurczakiem we trojke tam zamiatali co jakis czas treningi petardy a tu smycz i/albo plecak.. nie bralem, wstyd z tym plecaczkiem popjerdalac po miescie
57:31 - 500 burpees
60:00 - 520
a gdzie relacja z gizycka?
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-03 18:06:18
Swoja droga myslalem, ze sypna jakis karnet miesieczny, to bysmy z Kurczakiem we trojke tam zamiatali co jakis czas treningi petardy a tu smycz i/albo plecak.. nie bralem, wstyd z tym plecaczkiem popjerdalac po miescie
57:31 - 500 burpees
60:00 - 520
a gdzie relacja z gizycka?
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-03 18:06:18
...
Napisał(a)
to ja chyba cos przegapilam z tymi gadżetami
3.02.2013 niedziela
no to dzisiaj : (47 min... )
- 12x air squat
- 11x sit up
- 10 thrusters z med ball 8kg
- 9 swing 16 kg
- 8x burpee
- 7x box jump 60 cm
- 6x MC sztanga 25kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg
- 4x thrusters sztanga 25kg
- 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg
- 2x przedni przysiad sztanga 25kg
- 1000 m wiosla
-------------------------------------------------------------
Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw):
12x przysiad,;
12x przysiad,11x sit up;
12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters;
12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing...
I tak aż do końca.
Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po przysiad przedni.
uuu...ciężko było...korcilo mnie zeby wziac 30kg, ale kazano mi wziac 25. 30 nie zrobilabym bez odlozenia sztangi. chyba zabilo to moje nogi. teraz leze w łóżku i zdycham...troche brakowalo dynamiki przy bupreesach, ale za kazdym razem po swingu bylo mi niedobrze. trening zacny było fajnie
Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-03 22:34:11
Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-03 22:35:38
3.02.2013 niedziela
no to dzisiaj : (47 min... )
- 12x air squat
- 11x sit up
- 10 thrusters z med ball 8kg
- 9 swing 16 kg
- 8x burpee
- 7x box jump 60 cm
- 6x MC sztanga 25kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg
- 4x thrusters sztanga 25kg
- 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg
- 2x przedni przysiad sztanga 25kg
- 1000 m wiosla
-------------------------------------------------------------
Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw):
12x przysiad,;
12x przysiad,11x sit up;
12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters;
12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing...
I tak aż do końca.
Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po przysiad przedni.
uuu...ciężko było...korcilo mnie zeby wziac 30kg, ale kazano mi wziac 25. 30 nie zrobilabym bez odlozenia sztangi. chyba zabilo to moje nogi. teraz leze w łóżku i zdycham...troche brakowalo dynamiki przy bupreesach, ale za kazdym razem po swingu bylo mi niedobrze. trening zacny było fajnie
Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-03 22:34:11
Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-03 22:35:38
...
Napisał(a)
Pamiętam jak w czasie konkursu (matko, wieki temu ), był i potreningowy paw
Pamiętam też i siebie z 25kg i fantazje o kostkach cukru podczas trustów
Pamiętam też i siebie z 25kg i fantazje o kostkach cukru podczas trustów
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
Bieganie na orbitreku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
Następny temat
Intermittent fasting i obalanie mitów ( jem nie jem)
Polecane artykuły