Aisha/new body under construction

Everybody lies?

Aisha nieźle też czekam na zadka

a co tutaj tak cicho ?

sprawdzalam czy ktos bedzie za mna tesknil

a tak serio, to duuuzooo na glowie i leń n arobienie wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów...

a ale w każdym razie ostatni trening to :

GODZINNY AMRAP

czyli 1 h burpees challenge 402 rep żyje

to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. piersze 25 min było jeszcze fajnie. ale rownym tempem, znaczy sie rowno co raz wolniej po 10 dało radę. niech Raczek pochwali się swoim wynikiem

widziałam właśnie na FB i szczena mi opadła do podłogi godzina burpees to jak godzina umierania

czekamy Raczek, czekamy

ciekawe, a nie lepiej pobiegać było przez godzine?

nie zamierzam tego uskuteczniac na co dzien wiem, ze to nie bylo najmadrzejsze, ale taki sobie zrobilismy challenge. ale na prawde myslalam, ze bedzie gorzej

Raczek wygral czelendż i to musi Wam wystarczyc

Swoja droga myslalem, ze sypna jakis karnet miesieczny, to bysmy z Kurczakiem we trojke tam zamiatali co jakis czas treningi petardy a tu smycz i/albo plecak.. nie bralem, wstyd z tym plecaczkiem popjerdalac po miescie

57:31 - 500 burpees
60:00 - 520

a gdzie relacja z gizycka?

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-03 18:06:18

to ja chyba cos przegapilam z tymi gadżetami

3.02.2013 niedziela

no to dzisiaj : (47 min... )

- 12x air squat
- 11x sit up
- 10 thrusters z med ball 8kg
- 9 swing 16 kg
- 8x burpee
- 7x box jump 60 cm
- 6x MC sztanga 25kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg
- 4x thrusters sztanga 25kg
- 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg
- 2x przedni przysiad sztanga 25kg
- 1000 m wiosla
-------------------------------------------------------------
Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw):
12x przysiad,;
12x przysiad,11x sit up;
12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters;
12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing...
I tak aż do końca.
Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po przysiad przedni.

uuu...ciężko było...korcilo mnie zeby wziac 30kg, ale kazano mi wziac 25. 30 nie zrobilabym bez odlozenia sztangi. chyba zabilo to moje nogi. teraz leze w łóżku i zdycham...troche brakowalo dynamiki przy bupreesach, ale za kazdym razem po swingu bylo mi niedobrze. trening zacny było fajnie

Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-03 22:34:11

Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-03 22:35:38

Pamiętam jak w czasie konkursu (matko, wieki temu ), był i potreningowy paw
Pamiętam też i siebie z 25kg i fantazje o kostkach cukru podczas trustów