1 posiłek- płatki owsiane, jeden talerz
2 posiłek- 2 kanapki z białym serkiem z cebulką i pomidorem
3 posiłek- ziemniaki z mięsem, pierogi, zapiekanki (krótko mówiąc na obiad jem co jest w domu)
(za 1 godz. lub trochę więcej idę ćwiczyć) po ćwiczeniu jem pare bananów mandarynki bądź jakieś inne owoce. A po krótkim okresie czasu od zjedzenia owoców pije mleko lub na odwrót pierwsze mleko.
4 posiłek- kanapki z serem białym bądź żółtym
Nie robie czegoś takiego jak "podjadanie" pomiędzy posiłkami chipsów ani koli nie pije w ogóle a na cos słodkiego się czasem, skusze ale tylko zaraz po posiłku pomiędzy posiłkami to nie
Co powiecie o tej diecie?