Redukcja czy masa

Witam ponownie,
chciałbym podejrzewam w dalekiej przyszłości osiągnąć sylwetkę powiedzmy coś w stylu fitness, przy 175cm ważę 75-76kg. Celem jest kaloryfer i zarys mięśni, czyli rzeźba co wiążę się pewnie z tłuszczem na poziomie ok 12%, obecnie jestem jeszcze otłuszczony i nie wiem czy mono w tej chwili to dobry pomysł by nie zalać się jeszcze bardziej czy powinienem już redukować tylko żeby redukować trzeba mieć też posiadać odpowiednie umieśnienie lub ewentualnie potem znowu masować stąd mój dylemat. Wrzucam foty, poradźcie którą drogę obrać bo sam już nie wiem???

i tak juz jestes diabel


oczywiscie opinia z wielu stron czasem moze byc lepsza kazdy preferuje jakis tam swoj typ sylwetki

ankieta

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 175
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 92
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :
Cel : ???
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bulk
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :redukcyjne





Zmieniony przez - rafifa1 w dniu 2013-02-01 00:49:42

zdecydowanie redukcja

ooł aż tak, no dobra może ktoś jeszcze ocenii

Moderator działu pisze ci co masz robić, a ty mówisz, żeby jeszcze ktoś ocenił. To, że jego odpowiedź nie jest taka jakbyś chciał, to nie jego wina, a twojego zaniedbania.
Moja opinia: redukcja ;)

doradca też za redukcją

redukcja!

redukcja

ok dziękuje w takim razie biorę się za ostrą redukcje, dreamdevil to nie tak że odpowiedż była nie taka jak bym chciał zrzuciłem ok 23kg i nie ma dla mnie problemu ponownie redukować, nie zwróciłem uwagi moderator czy nie i dlatego poprosiłem jeszcze kogoś, tyle jednoznaczych odpowiedzi nasuwa oczywisty wniosek :D daje do myślenia i o to mi chodziło

w 2 części mojego nicku nie ma D!