jako że łatwo łapie tłuszcz moim celem jest jak najwiecej czystej masy mięsniowej, proszę o ocene diety,
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening 3 razy w tyg po treningu profii mass, staż ok 3 lat, waga 75 kg wzrost 175cm
...
Napisał(a)
Daj ankiete działu wypełnioną + Twoje zapotrzebowanie + lepsze zdjęcia bo na tym nic nie widać prawie
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 175
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 92
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bulk
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :redukcyjne
Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 175
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 92
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bulk
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :redukcyjne
...
Napisał(a)
sory za zdjecie
Posiłek 1 9:00
Płatki owsiane 100gr i jogurt naturalny lub omlet 4 białka i 50gr płatków owsianych
Posiłek 2 12:00
Profii mass 50gr wychodzi ok 23 gr białka 20gr wegli
Posiłek 3 15:00
Pierś z kurczaka 200gr
Ryż biały 86gr
duszone + oliwa i warzywa
Posiłek 4 18:00
Pierś z kurczaka 200gr
Ryż biały 86gr
duszone + oliwa i warzywa
Posiłek 5 21:00
Twaróg chudy 200gr + łyżka oliwy
Posiłek 1 9:00
Płatki owsiane 100gr i jogurt naturalny lub omlet 4 białka i 50gr płatków owsianych
Posiłek 2 12:00
Profii mass 50gr wychodzi ok 23 gr białka 20gr wegli
Posiłek 3 15:00
Pierś z kurczaka 200gr
Ryż biały 86gr
duszone + oliwa i warzywa
Posiłek 4 18:00
Pierś z kurczaka 200gr
Ryż biały 86gr
duszone + oliwa i warzywa
Posiłek 5 21:00
Twaróg chudy 200gr + łyżka oliwy
...
Napisał(a)
Pomimo "lapania tluszczu" uwazam ze wegli i tluszczu jest za malo. ..
...
Napisał(a)
za mało masz w zasadzie wszystkiego, śniadanie do poprawy, drugi też
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
a co jest złego w śniadaniu?, w drugim pomyliłem się powinno być 80 gr profii mas czasami jak jest czas to drugi posiłek wygląda tak samo jak 3 i 4, ok dorzucę ryżu do 100gr i jak mówicie za tłuszcze też za mało to orzechów trzeba będzie poszukać albo jakieś masło orzechowe
...
Napisał(a)
maslo orzechowe... ciezko znalezc dobre, wiekszosc sklepowek to jak dla mnie zle rozwiazanie: najlepiej oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany... dodajesz warzywa do 2 posilkow a wpowinienes praktycznie do wszystkich. Nie musisz jesc kurczaka przed treningiem i po treningu, w DNT mozesz nie jesc drobiowego, testuj np karkowke, lopatke. Ogolnie dieta taka malo urozmaicona.... platki owsiane, ryz kurczak, ryz kurczak, twarog...
...
Napisał(a)
wole drób bo szybciej się przyrządza, postaram się dodawać wiecej warzyw i oliwy
...
Napisał(a)
Dobra ale tez nie przesadzaj bo na okraglo jesc to samo to sie nei nazywa juz dieta
Polecane artykuły