Do czego białko, gainer i inne pytania amatora

Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.

ankieta działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam
Wiek : 16
Waga : 58
Wzrost : 180
Staż treningowy: 3 miesiace z przerwa okolo 4 tygodni
Obwód pasa nie mam jak zmierzyc
Obwód klaty: up
Obwód uda: up
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole :)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: małe, 150zł na 3 miesiace
Cel/problem/opis: w pierwszym poscie opisane

zamiast gainera lub białka diete sobie ułóż z dodatnim bilansem i bedzie masa szła

no tak. ale jednak chciałbym cos z tych rzeczy brać żeby to szło dłużej. A kasy na dietę nie mam : /. Oczywiscie jakbym juz cos bral, to bym ograniczał parę rzeczy i jadł kurczaki i ryyż itp.

tylko te odzywki kupuje sie w celu uzupełnienia braków w diecie a jak ty jej nie masz to co masz uzupełniac ;)

a słyszałem że białko (chyba) kupuje się na mase :D Szybszy przyrost masy miesniowej.

twarog jest tanszy niz odzywka bialkowa, odzywki sie bierze wedlug brakow w diecie.

na masę jest dieta a nie odżywki, odżywki to jedynie uzupełnienie braków w diecie, wynikających z braku czasu na przygotowanie posiłku czy wygody, łatwiej wypić odżywkę białkową i zjeść banana, niż w pracy zrobić sobie kuraka z ryżem