SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny- 68 kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 443

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

68

Wzrost

175

Staż treningowy

pare miesiecy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

judo 3x i silowania 3-4x

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

(bez pomidorow, brokułow )

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak diet, białko olimp provit 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2962
hej, moglibyscie ocenic dietke? oczywiscie chodzi mi zeby isc narazie na mase do 72-3 kg

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1408
posiłek 2 brak źródła białka dorzuć coś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
drugi do poprawy, białka dodaj.
Ogółem, za dużo masz węgli, zmniejsz o te 0,5grama na kg masy.
Zamiast musli, daj owsiane:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2962
to do tego 2 posilku co moge dodac?, bo to jest posilek w szkole
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8902 Napisanych postów 152286 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199194
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2962
a takie cos? dodalem tylko ten serek wiejski do 2 posilku, wegli nie moze zsotac tyle co jest? zalezy mi zeby w miare szybko urosnac do 73:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8902 Napisanych postów 152286 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199194
1 musli odpada, duzo w tym cukru jest, daj zwykle owsiane, a jak nie lubisz to pieczywo pelnoziarniste
2. ujdzie, ale ta szynka kanapkowa troche niezbyt zdrowa jest
3. ok
4. ok
5 ok, dorzuc warzywa
6 dorzuc warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2962
oki zmienie te musle na owsiane tylko dojem te co mam w domu:) zeby sie nie zmarnowaly, no szynke to mam inna tylko kurcze nie moglem znalezc jej, ale ta co jem jest napewno lepsza duzo od tej:) warzywa to jasne zawsze papryke ogorek czy salate bd dokladal:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena Planu Treningowego Oraz Wskazówki

Następny temat

Do czego białko, gainer i inne pytania amatora

nutlove nowy